你經常犯困、乏力嗎？那應該補氣養心！教你幾款養心補氣的果蔬汁

隨著歲數的增大，人體器官機能的退化，中老年人常常會感到身體虛弱，氣血不足。比如運動的時候會很快感到疲倦，每天都覺得犯困、乏力……這時，我們調養身體的主要方法應該是補氣養心。

說到補氣，溫和的鍛煉就是不錯的方法，比如慢跑、太極。除此之外，用具有溫補效果的果蔬製作成汁飲用，也是個不錯的選擇哦！

黑莓柳橙汁

原料：黑莓100克，柳橙2個，生薑2片，水100ml，蜂蜜少許。

做法：

將黑莓洗凈去核備用。

將柳橙用榨汁盤榨汁備用。

把上述食材和生薑、水一起放入榨汁機榨汁，倒出後加人蜂蜜即可。

養分和功效：黑莓等黑色水果具有補氣益血的功效，而生薑則舒溫補食材，柳橙中含有的豐富維生素C也對人體機能活力的恢復有很好作用。

果蔬月份：黑莓和柳橙都成熟於夏秋季節。

禁忌人群：胃部泛酸、胃潰瘍患者最好少吃一點橙子類的水果。

李子包菜汁

原料：李子100克，包菜100克，水l00ml，檸檬汁少許。

做法：

李子去皮去核，切成23塊備用。

包菜洗凈後切成小塊，和李子丁、水一起放入榨汁機榨汁，倒出後加入檸檬汁即可飲用。

養分和功效：包菜中含有豐富的維生素，李子屬黑色水果，具有補養身體的功效。

果蔬月份：李子成熟於夏季。

禁忌人群：李子不要和蜂蜜搭配，否則會有酸澀的口感。

櫻桃柚子熱飲

原料:櫻桃50克，柚子100克，水150ml，蜂蜜少許。

做法：將櫻桃洗凈去核，柚子去皮去核切丁，加水一起放入攪拌機中攪拌。倒出後加入蜂蜜，再放入微波爐中加熱片刻即可飲用。

養分和功效：櫻桃養血補氣，柚子均衡營養。二者搭配對於氣虛多病的中老年人很有好處。

果蔬月份：櫻桃成熟於夏季，柚子成熟於冬季。是不是覺得有問題？一個在冬天，一個在夏天，怎麼搭配？別忘了，這世上還有種叫做櫻桃罐頭的食品！

禁忌人群：上火者不宜食用櫻桃

櫻桃銀耳湯

櫻桃銀耳湯需要的原料有：櫻桃30克，銀耳數片，水300ml，冰糖適量。

製作方法：

先將銀耳用水泡發，最好用淘米水，這樣泡出來的銀耳口感好。

將發好的銀耳撕成小塊，放入水中用大火煮。等水燒開，加入冰糖。待冰糖完全融化後加入櫻桃再次燒開即可。

出處 - 蘋果綠

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