每天早晨堅持這樣做5分鐘，「大象腿」也能變「小鳥腿」！

膝蓋下面越凹，腿會越顯瘦，清晨五分鐘的小腿按摩能讓你看起來顯瘦五斤，只需要一個動作就能讓你的腿型變直，變完美！誰還敢叫你大象腿！讓你速瘦五斤的絕望腿型拯救術，局部瘦一點就能獲得小鳥腿。

1、膝蓋下面越凹越顯瘦

你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪，膝蓋漂亮會加很多分。

日本女人常抱怨因為常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋，所以跪坐和盤腿都不是好習慣，比如范冰冰、楊冪等女明星們還會給膝蓋打高光和陰影，膝蓋高光，下面凹下去部分是陰影，讓腿看起來更有骨感。

2、腿部水腫這麼做

水腫幾乎會降臨在80%的女人身上，而每一次都對小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，雙腳冬天裡還不會冰冷。

具體操作方法：

用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，塗抹去角質霜，去角質產品選擇溫和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水，敷在膝蓋上，5分鐘之後接下來，皮膚變得很光滑，這時再抹上身體乳鎖住水分。

清晨起來在床上就開始做一遍，用拳頭順著腳背的關節來回揉搓，感覺皮膚髮燙為止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼為止。揉搓腳後跟，直到感到熱乎乎的。之後順著小腿到大腿推按，最後按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。

3、小腿細看上去瘦5斤

雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿，但是它能拉長腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過你會穿嗎？也許你穿一個月都不會瘦，關鍵在於它的高度和你的方法，時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

有些高跟鞋有很高的防水台，雖然穿著舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運動減肥一樣，只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實真正達到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一周就能讓腿部明顯瘦下去。

4、站3分鐘，絕望小腿都能瘦

日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右，工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多，都能通過調整站姿瘦下來。

方法如下：站在書上，腳跟懸空，做抬高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩周就能瘦一大圈。

如果是小腿內側較粗，就用這個方法，腳尖打開70度運動。

想減掉小腿外側的脂肪，腳尖相對抬起運動。

5、超流行的瘦腿襪

自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝，瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎？每晚沐浴後穿襪子前，平趟床上，在腳下加一個小被子，讓腳的高度高於心臟，躺十分鐘，然後起身再穿瘦腿襪，這樣才有最高效的效果。

據達人介紹，跟練谷玉惠這套瘦腳踝操，一周腳踝就見細：

一隻手扶牆，背部一定挺直，抬起腳跟，慢慢下蹲，保持到有點吃力，然後慢慢站起，腳跟迅速放下，每次做一分鐘。

6、腿型要好看

如果你對自己的腿型特別沒自信，沒關係，我們有美腿新建議，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整體腿型。

7、一招，想練的都練了

台灣知名的美腿藝人，年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀，她的秘訣就是下面這個瘦腿動作，每天十分鐘，讓腿部線條越來越火辣。

踮起腳尖做馬步，如果不能做得那麼標準，也要保持大腿小腿呈90度。

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