頸椎病竟能用睡覺治好它，不看，別怪我沒告訴你！

頸椎病又稱頸椎綜合征，非常多見的一種疾病，尤其是中老年人。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的癥狀表現為眩暈、頭痛、視覺障礙、猝倒等，這些癥狀對於中老年人都十分危險，那麼治療就變成了頭等大事，切不可抱著得過且過的心態。

咱么今天說一個人人都能做到的治療方法，不用吃藥不用打針簡簡單單就能治好，就是咱們每個人每天都要做的事情——睡覺！

沒錯，睡覺真的有用，人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係，如果工作或學習之後，脖子僵硬或者酸疼，睡上一覺之後就可以恢復，這種感覺，相信大家一定都有過吧，那麼怎麼睡覺可以緩解我們的頸椎病呢？

睡覺中離不開兩樣東西，一個枕頭，一個床，適合自己的枕頭和床才能幫助有效緩解，如果枕頭和床選擇錯誤就有可能會加重頸椎病的癥狀，所以千萬要慎重！

枕頭：

合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學者均十分重視，並提出多種數據。我們研究認為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側卧或仰卧的高度，此高度適合絕大多數人；少數人需適當高枕，如棘突發育畸形、吻棘，枕頭過低則可使癥狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或穀物皮殼較好，應用後可以形成馬鞍形。

枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

床：

頸椎病患者應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪。被提到最多的硬板床多適合腰椎病患者，頸椎病患者更適宜選擇能夠調整脊柱生理曲線有一定彈性的床墊。

如果床鋪過於柔軟，可造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部卧側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。頸椎病嚴重的話可用萬洛佰股通，減輕局部充血，緩解疼痛，有效率可達九成以上。常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。

除了枕頭與床墊之外，睡姿也同樣重要，頸椎病患者應該保持：胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，最好採取側卧或仰卧。此時，脊柱的生理曲度保持且患者能感到舒適，全身肌肉鬆弛能夠放鬆，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態。

枕頭與床，每天都用的東西，沒有最好只有最適合的，強烈建議大家都試睡一下，選擇覺得睡得舒服的床墊和枕頭。

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