睡覺前吃幾粒它，一整夜都在排毒刮油，體重一天比一天輕！

肥胖分很多種，一種是吃得多導致的，一種卻是喝口水都會胖，想瘦下來，除了忌口運動外，若能藉助一些食療方法來調理體質，達到快速減肥的目的，這自然極好。睡覺前吃幾粒它，一整夜都在排毒刮油，體重一天比一天輕!

醋泡大蒜的做法

原料

鮮大蒜頭5000克，白糖1000克，鹽500克，醋2250克。

製法

1、將蒜頭除去根須，剝去外面蒜衣，留蒜衣2～3層。

2、取清潔盛具，放入蒜頭，加鹽拌和，腌1～2天。這可以起到消毒的作用，還能讓蒜比較好保存。

3、將糖、醋放入鍋中煮沸、晾涼，倒入盛蒜頭的盛具中，一般來說，500克蒜大約需要750克白糖，醋的數量則根據自己的口味添加，以淹沒蒜瓣為宜，不用攪拌，讓糖慢慢融化，將容器蓋上蓋子密封(或用紙封好)，每天輕輕攪動1至2次，連續2至5天，40天後即可食用。

除此之外，常吃這幾種食物也有利於減肥：

海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，肯定讓你飽腹又減肥瘦身。

紫菜

紫菜最大的成效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，可是卻含有很多的維生素及蛋白質。紫菜配上海帶做湯，稱得上是美容美體佳品。

魔芋

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

進食速度

減肥的人不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，因為研究表明至少要咀嚼20分鐘，大腦才會有飽的感覺，所以，細嚼慢咽不會吃得太多，慢慢咀嚼能夠充分的釋放出食物中的多巴胺，傳遞給大腦，進而大腦會以為我們已經「吃飽」了，這樣就不用擔心自己攝入過多的食物了。

營養均衡

提到減肥，很多人都不吃肉，其實這也是不健康的，肉中的蛋白質和營養是蔬菜水果沒辦法代替的，我們可以按照飲食的金字塔，多吃五穀，雜糧，像玉米、燕麥、紅豆等等 ，吃適量的肉和蛋白質，但記得要清淡一點，少鹽，少油。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: