我也知道睡前看手機不好，可我就是控制不住我自己啊！

每次提及睡前看手機的毛病，估計大家都會有上面這樣的表情！

那麼到底如何改呢？

我覺得，首先應該讓大家意識到睡前總看手機的危害性。

主要危害如下：

視力下降！

首先最大的危害也是大家都知道的，就是導致我們視力下降。

這個我家人就有一次切身體驗。有一段時間他在跟一部電子小說，還是比較長的，跟了兩三個星期。突然有一天，他在樓上往遠處看的時候，以前能看到得幾個LOGO大標語竟然模糊了。揉眼睛放鬆一會後還是看不太清。那一瞬間，用他自己的形容就是：以為自己得了絕症！

真的，咱的身體出問題，特別是眼睛出問題，是一件很恐怖的事情。

我想，你不會想去試試的！

輻射大！

或許很多人都對此嗤之以鼻，覺得現在電子時代，輻射不是家常便飯，還擔心什麼輻射。

好吧，對於已經結婚生子的人們可以這麼理解，或許短時間的輻射對你似乎沒有太大的影響了，人么，必定也就活那麼幾年。

但是，對於未婚或未孕的童鞋們，是不是先解決得了生娃需求再忽略輻射問題呢。

人類的基因都是一代代沉澱下來的，或許目前你的身體信號並沒有輻射的副作用，但是對下一代卻有著不為人知的壞影響。

未雨綢繆，將未來的隱患將至最低，豈不是更好！

大腦思維活力下降！

長期睡前看手機，讓你很難快速進入夢想，而且即使睡著的一兩個小時內，大腦仍處於活躍期，不利於進入深度睡眠。

長期睡眠不足，大腦的反應能力會降低，解決問題和應對事件的反應能力也會下降。

影響人際關係，影響工作。

看了上面這列舉的僅僅是主要危害，你難道還那麼淡然？

那我們如何解決呢？

個人覺得，關鍵問題是你能用其他事情充實你睡前的時間。

我們現代人大多習慣了晚睡，或許當晚睡成為習慣，也不是說讓你早睡就能睡著的，索性安排除了看手機的其他事情在睡前，不僅培養了好習慣，方法對了還能催眠呢。

1. 睡前半小時，看書，甚至越難讀懂的書越是安排在這個時間段；

我就有親身體驗，平常總是努力說看書看書，但只要看書，不一會兒就會犯困。咱為什麼不把這種「惡習」轉變為改正另一個「惡習」的有效方法呢！

2. 還是用手機，不去看，而是聽；

現在手機上音頻軟體、內容都越來越多，可以選擇自己喜歡的內容，找相關APP，下載好，定好關閉時間，躺在床上，享受身體放鬆，大腦放鬆的愉悅時光。

3. 睡前運動；

睡前當然是和一些舒緩溫柔的運動，瑜伽，冥想等，都可以。

4. 一天的工作或生活回顧總結。

可能咱上高中的時候這種方法用的最多。晚上休息前學校已經熄燈了，但是年少輕狂荷爾蒙劇烈分泌的年代怎能很快入睡，為了打發時間，把一天學習的課程內容都努力回憶一遍，當然，一遍還沒結束就因為太痛苦而睡著。現在的工作生活那麼多事情，夠你回憶個幾小時了。

做得久、做得好，不如來得早

別讓工資決定付出，讓付出決定工資

職場，亮出多少絕招，收穫多少回報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！