6個可替代咖啡 且更健康的提神方法

我們都經歷過繁忙，需要做很多事情的情況，但我們似乎不再有精力或動力。在那些時刻，我們需要一個神奇的藥丸，我們通常會尋找一杯咖啡或牛磺酸飲料的支持。其實還有其他更有效的方法來幫助你，它們更容易獲得，甚至可能還是免費的，不過它們並非像咖啡一樣受歡迎。這些已經被科學家測試過，不會像流行的能量飲料那樣損害健康。

沫沫找到了有效的和合法的方法來提高效率，這將有助於你應對任何數量的工作。

1、草藥茶

喝一杯咖啡已經成為一種常常的停頓來刷新你的頭腦。但是這種方法並不適合每個人，除此之外，它遠不是最有效的。作為咖啡的替代品，你可以使用瓜拉那提取物，人蔘或者刺五加。

諾桑比亞大學的科學家們對瓜拉那、人蔘及其組合進行了測試，結果顯示草藥能改善身體和心理活動。這些植物的活性物質使身體適應壓力。醫生經常將這些草藥的輸液處方作為治療患有疲勞的患者以改善其健康的療程。

一個好的提示：天然興奮劑的效果不會立即開始，但15-40分鐘後。利用這段時間睡午覺或至少休息一下，然後你會感覺擁有更長的時間。

2、多巴胺

多巴胺不僅僅是一種快樂激素，而且是一種促使人們實現目標的神經遞質。如果你感到疲倦和冷漠，那麼也許你需要這個。

在維生素B6和L-苯丙氨酸的膳食補充劑的幫助下，可以增加多巴胺的水平。補充劑在藥房沒有處方售出，因為它們不是藥物。你還應該在午餐或晚餐時用較輕的食物替換較重的食物。例如，它包括蔬菜（鱷梨，菠菜，西蘭花），並用大豆代替肉類，因為它含有大量的酪氨酸（一種合成多巴胺的氨基酸）。選擇新鮮的蔬菜和豆類，如果你感到筋疲力盡，它們會幫助你節省體內消耗食物的能量。

一個很好的提示：喝熱飲，從而節省用於冷卻的能量，例如熱茶。用豆腐乾酪代替肉類，它含有豐富的蛋白質和酪氨酸。

3、腎上腺素

腎上腺素在血液中的釋放引起能量的強烈增加。通常，身體以這種方式對壓力和危險做出反應。如果交付日期和邪惡的老闆不足以為你釋放腎上腺素，那麼你可以嘗試其他選擇。例如，在休息時間，觀看恐怖電影或在可怕的神秘遊戲中穿過關卡，這樣你的皮膚就會變冷，額頭上會出現一陣冷汗。虛擬現實鏡頭可以產生額外的效果。

一個好的提示：恐懼是增加血液中腎上腺素的最簡單方法，這會導致能量增加。但非常敏感的人不能利用這一點。在這種情況下，試著站在你的頭上，靠在牆上。如果這對你來說太難了，就坐下來，盡量低下你的頭，持續1或2分鐘。這將增加血液流向大腦。

4、光和冷

為了讓我們的大腦工作，你需要創造必要的條件：良好的照明和新鮮空氣。光是我們身體清醒的標誌。但光線應該是冷色調的。科學家們發現這種照明比咖啡因更能激發人們的活力。溫暖的顏色照亮，帶來相反的效果。

冷水淋浴的效果不會持續很長時間，因此請確保工作區域始終通風並保持最佳的舒適溫度。不要過度降低溫度，它會導致相反的效果。

一個好的提示：購買冷光LED燈並將它們安裝在您的工作區域。暖光燈是卧室的理想選擇。另外，LED照明對於視覺更加有用，並且節省電力。

5、呼吸練習

當你有很多工作時，很難冷靜下來休息一會兒，但是這幾分鐘會給你幾個小時的能量。順便說一下，練習瑜伽的僧侶，他們睡眠不多，但能努力工作。

最簡單和最有效的呼吸練習之一是kapalabhati。字面上來自梵文，它被翻譯為「清潔頭骨」。由於刺激作用，它也被稱為「燃燒呼吸」。你必須明白，如果做得正確和準確，練習只會有所幫助。但也不要過頭：它會導致頭暈和血壓升高。

一個好的提示：在練習過程中，點燃香薰燈或噴洒葡萄柚、生薑、茉莉花或迷迭香精油。香味刺激大腦，使它煥發活力。

6、音樂

科學家們早已注意到音樂可以對大腦產生重大影響，但並不是所有的旋律都有助於集中注意力。一首過度旋律的歌曲會放鬆，而節奏快的旋律會讓你更快耗盡能量。

對於刺激，將以適中的節奏提供柔和的音樂。俄亥俄大學的研究人員認為古典音樂是最為理想的。當然，你可能聽說過瘋子們愛聽古典音樂。但是，科學家們駁斥了這個說法。精神病患者通常更喜歡說唱。

好建議：聽莫扎特和維瓦爾第的作品集中，聽貝多芬的作品以緩解緊張和冷漠。

你如何處理疲勞？在評論中告訴我們吧。

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