警惕「硬骨頭」變成「脆桃酥」 小心骨質疏鬆纏上你

齊魯網4月9日訊不經意就駝背變矮、 一不小心就骨折、動不動就腰酸背痛……別以為這是老年人通病，這可能就是骨質疏鬆找上了你。據統計，十個「大媽」三個就有骨質疏鬆，得了骨質疏鬆該咋辦？看看這些誤區你中招了么？

一、「硬骨頭」變「脆桃酥」骨質疏鬆是種什麼病？

1、定義

骨質疏鬆是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症是老年人，尤其是絕經後老年婦女的常見病、多發病。

2、骨質疏鬆症可分為三大類:

一類為原發性骨質疏鬆症,是一種隨著年齡的增長必然發生的生理性退行性病變，約佔所有骨質疏鬆症的90%以上。

第二類為繼發性骨質疏鬆症，它是由其它疾病或藥物等一些因素所誘發的骨質疏鬆症。

第三類為特發性骨質疏鬆症，多見於8～14歲的青少年或成人，多半有家庭遺傳病史，女性多於男性。

二、骨質疏鬆有多可怕，數據來說話！

1、女性患者中，乳腺癌、中風和發作性心臟病三種疾病年發生率加起來不如骨質疏鬆性骨折的患者人數多；

2、50歲以後，發生骨質疏鬆的女性在未來10年內出現髖部、脊柱、前臂或肱骨近端骨折的可能性高達45%；

3、大於65歲老人在無意識跌倒時，有87%會造成骨質疏鬆性骨折；

4、醫療保險花費在治療骨質疏鬆性骨折等疾病的費用每年都在上升。

三、高度警惕！骨質疏鬆最愛這六類人！

1、有家族遺傳因素人群。

2、絕經婦女和65歲以上人群。

3、長期低鈣飲食，營養缺乏者。

4、過早閉經或卵巢切除雌激素下降者。

5、慢性病患者。

6、生活方式不健康人群。

四、骨質疏鬆無小事，這些臨床表現最突出！

1、疼痛。

疼痛是骨質疏鬆症的最常見的、最主要的癥狀，以腰背痛最為多見。

2、身高縮短、駝背。

無聲無息身高縮短或者駝背，有時身高縮短5-20厘米不等。

3、呼吸受限。

胸、腰椎壓縮性骨折導致患者脊椎後彎，胸廓畸形，胸腔容量下降，呼吸受限。

4、脆性骨折。

患者骨骼脆而弱、骨強度降低，骨折閾值明顯下降，受輕微外力就容易骨折。骨折是骨質疏鬆症最重的後果。

五、注意啦！這些方法可減少骨質疏鬆性骨折風險：

1、清楚自身存在哪些骨折風險因子並盡量改變之；

2、維持均衡飲食，攝入自身所需要的鈣和維生素D；

3、維持體重在合適狀況，一周至少3次體育鍛煉，每次30分鐘以上；

4、 避免過多咖啡因攝入，例如咖啡因、某些碳酸飲料、茶等；

5、避免吸煙；避免過量飲酒。

六、自檢！出現以下情況，可能是骨質疏鬆找上了你！

1、身高在一生中降低3厘米或60歲以下降低2厘米或3年內下降2厘米者；

2、持續使用皮質類固醇藥物治療超過3個月者；

3、使用風險因子評估後被確定為高危患者；

4、近期骨折懷疑與骨質疏鬆有關者。

七、骨質疏鬆不能輕視有啥醫療辦法可診斷？

1、醫生初步診斷。

醫生根據病人的性別、年齡、形體、病史及臨床癥狀，用生理年齡預診法作初步診斷。

2、作骨密度檢查。

可應用X線、pDEXA和RA骨密度儀、中樞型雙能X線床式骨密度儀等器械檢查。

3、配合其他手段鑒別診斷。

通過生化檢查、X線片等手段可判定是原發性還是繼發性骨質疏鬆症，是絕經後骨質疏松症還是老年性骨質疏鬆症。

八、想要「硬骨頭」？預防是關鍵！

1、營養均衡，保持合適的體重。

體重指數過低，PTH和骨代謝指標就會增高，進而促使骨密度減少，可通過補充營養和補鈣而抑制骨密度的降低。

小貼士：推薦絕經後婦女和老年人每日攝人的鈣量為1000 mg。我國老年人每日從飲食中能攝取的鈣約400 mg，所以，每天應該補充元素鈣為500～600 mg。

2、拒絕運動？專家喊你動起來！

臨床實踐證明骨質疏鬆症患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量，達到臨床治療的目的。

小貼士：如果身體一般狀況良好，鼓勵老年人進行有氧的運動，如散步、緩慢長跑、游泳、騎自行車，做體操等。

·50～60歲的中老年，一次散步的時間在30分鐘之內，一日早晚兩次，以每次8000步左右為標·准，且每周要安排有2日左右的休息；

·慢性腰背疼痛的患者，應開展以對脊椎體不增加負重和前屈負荷的伸展運動為中心的體操活動。

·高齡老年人，推薦散步等日常活動，和從事些輕微的體育活動，對提高肌肉和關節的柔韌性。

3、物理療法緩解癥狀。

應用日光浴療法、電療、水療、磁療、溫熱療法等物理療法進行對症治療，可以減輕疼痛，解除肌痙攣，緩解其癥狀。

小貼士：日光浴最佳時間，因不同地區日光照射強度和全年氣象差異而有所不同。

4、延長絕經年齡。

保持樂觀、開朗的心理狀態，積極治癒慢性疾病，加強營養，適當的營養和體育鍛煉都是推遲絕經期的有效措施。

小貼士：推遲絕經期的有效措施：1、家庭成員和睦相處；2、同事間關係融洽；3、保持樂觀、開朗的心理狀態；4、積極治癒慢性疾病；5、加強營養；6、戒煙；7、適度的性生活；8、適當的營養和體育鍛煉。

5、預防跌倒

注意體育鍛煉，增加肌肉力量和平衡訓練，有助於減少行走時跌倒可能。

小貼士：加拿大骨質疏鬆學會推薦預防跌倒策略：

·除去家中小地毯或卷邊的地毯、突出的傢具和絲帶物；

·穿著低跟鞋以得到良好支撐行走；

·行走時注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意腳下的寵物；

·注意保養樓梯，兩邊安裝扶手，清理樓梯上的雜物；

·注意正在服用的藥物有無副作用；

·增加肌肉力量和平衡訓練。

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