天氣乍暖還寒 請「留心」這些信號

「乍暖還寒時候，最難將息。」此時天氣一冷一熱，讓血管一脹一縮，別說本身患有心血管疾病的人群，健康人也經不起這種折騰啊！舉個通俗的例子，藥房熬藥的陶罐，熬完葯後，用冷水一衝，熱的陶罐一下子就破裂了。試想一下，陶罐都會破裂，更別說我們的血管了。

專家提醒，此時除了要及時增減衣物，做好保暖工作，平時還要留意下面幾種心臟病的「報警」信號。

常見的幾種「報警」

胸痛

胸痛是最常見的心梗癥狀，最典型的感覺就是像有石頭壓在胸口一樣的疼痛。此外，疼痛還可能出現在左肩、下頜，也可能出現在胃部。

心梗是隨時可以要人命的疾病！出現胸口疼痛，請及時去醫院，讓醫生判斷是否是心梗。

如果因為胃痛、肩膀痛去醫院，醫生建議查心電圖，一定要配合。

心悸

心悸是心律失常的一種常見癥狀，有些人會感覺心臟跳漏了一拍，也有人會突然感覺到一連串迅速、不規律的心跳。

假如是偶然感覺到心悸，一般沒有太大問題，多和勞累、精神狀態有關；但如果心悸頻繁發作，就可能是疾病的表現，像一些心律失常、甲亢等。

在沒有飢餓、勞累等情況時，出現心悸、同時有頭暈目眩的情況，很有可能是比較危險的室性心律失常，一定不要輕視，馬上去醫院。

暈厥

暈厥是一種突然的、短暫的意識喪失，可以自己恢復，出現這種情況，意味著腦供血出現了短暫的異常。

高血壓患者需要特別注意，這種情況很可能是短暫腦缺血發作，意味著中風的風險增加，一定要積極採取預防措施，盡量降低中風的風險。

疲乏

中老年朋友，特別是高血壓患者，如果經常無緣無故地感到勞累、疲乏，可能意味著心臟的功能出現了異常，建議儘快進行心臟的全面檢查。

呼吸困難

不管是心臟病、還是肺部疾病，都可能引起氣喘、呼吸困難。

對於血壓高的中老年朋友來說，更應該警惕發生在夜間的氣喘、呼吸困難，尤其是在睡夢中被憋醒，一定要坐起來才能正常喘氣的情況，這很可能是心衰的表現。一旦出現，要及時去醫院檢查心臟功能，調整藥物，避免病情惡化。

呵護心臟從身邊小事做起

飲食三少和三多

少食就是限制進食的數量和種類。心臟病人多半體重超重，因此應有意識地控制每日熱量攝取，減輕體重。建議每次進食不宜過飽，以免加重胃腸負擔，引發心臟病發作。此外還應少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。

少脂就是盡量少食用高脂肪和高膽固醇食物，如油類、肥肉類食品，動物內臟等。在飲食方面，應避免動物性食品，少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物，少吃動物肝臟、腦、魚子、墨魚等含膽固醇高的食物；應多選用豆類食品，因黃豆中含有卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病十分有利。

少鹽

吃鹽過多，會增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利。

多補充膳食纖維素

膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，但它能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利於冠心病的防治。纖維素主要存在於蔬菜中，以竹筍、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。

多補充維生素

豐富的維生素有助於心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液循環，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發生過氧化，保護心肌，預防血栓。維生素PP(即尼克酸、煙酸)能擴張末梢血管，防止血栓形成，還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C；肉類、穀物、花生、酵母中富含維生素PP；油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。

多補充微量元素

微量元素數量不多，但作用很大，心臟病人同樣離不開。硒能保護心臟，防止病毒感染，是心臟的守護神。鉻能強化胰島細胞，預防糖尿病，還能抑制膽固醇吸收，從而減緩或阻止冠心病的發生、發展。此外，鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。

規律鍛煉，強心健體

積极參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。散步散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓、預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，散步可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1－2次，或每日走800－2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。太極拳對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

好心情心臟好

希臘人相信心臟是靈魂的居所，中國人將心臟與快樂、幸福聯繫在一起，埃及人認為各種情感和智慧都是源於心臟。

美國瑪約醫學研究所認為，心理性的心臟病、高血壓將成為未來心血管疾病中的多發疾病。現代醫學的最大悲哀之一，就是將心臟視為一個簡單的機械壓泵，而忽視了它的情感需求。長期以來，人們十分重視飲食和運動對心臟的影響，卻忽視了心理壓力對心臟的影響。例如，一個人心臟監測的指標都很正常，但心理壓力過大時，他也可能突發心臟病。因此，保持良好的心態對心臟是至關重要的，大喜大怒對心臟都是不利的。

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