感冒跑步多流汗對身體好嗎？

大家都知道，跑步可以鍛煉心肺功能、提高免疫力，同時也是減肥塑體的最好方式。跑步後流汗要盡量擦乾，而且避免直接對著風扇或空調直吹，身上出汗吹風，或者濕衣服裹著，最容易感冒。有些人認為，跑步還可以治療感冒，他們認為，跑步能夠出汗，幫助退燒，感冒也會好得快些。那感冒後，還能不能跑步呢，多流汗是否能夠治療感冒，對身體好呢？

中醫認為，感冒有風寒、風熱、表虛三類。這與西醫的病毒性、細菌性分類不同。因此不採用抗病毒或抗菌的方法也能夠把感冒治癒。

風寒感冒：中醫認為風寒感冒是因為風吹受寒，導致毛孔緊閉，這個時候出現癥狀如因毛孔散熱不通導致的發熱、怕冷、無汗、頭痛身痛，肺部受寒導致的鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴等。

風熱感冒：風寒可以侵襲人體，那麼相對應的風熱也會對人體造成傷害，表現為發熱明顯、少怕風或不怕風、頭部脹痛、有汗、伴隨咽喉紅腫疼痛、咳嗽黃痰、黃涕、口渴喜飲等。也有認為，如果病人平素嗜食辛辣，或者體質偏熱，風寒感冒也有轉變風熱感冒的趨勢。

表虛感冒：這種感冒大多是處於感冒的後期，沒有明顯不適，但鼻涕漣漣，怕風冷不明顯、四肢倦重，而且體質偏虛的人纏綿日久，不易康復。

了解了感冒的分類，那感冒後是否還可以跑步，多流汗對於感冒好不好呢？

對於風寒感冒的病人，因為毛孔閉塞所致，服藥治療後，感覺毛孔打開了，流了汗，感冒也就好了。因此很多人也以為流了汗感冒就能好，而忽略了流汗是感冒痊癒的產物，而不是治療的根本。這就像家長希望小孩發育健康，胃口好。而吃得多只是胃口好的一個表現癥狀或產物，如果一味強求吃得多，對於一些脾胃消化功能較差的兒童，反而會加重脾胃負擔，不利於消化吸收。

同樣的道理，人體免疫本來受到風寒侵襲，服藥後流汗（因葯而汗，因此也稱之為「葯汗「）是因為服辛溫的中藥產生的。如果一味強求流汗，即使流了汗，免疫系統未能回復正常，就會轉為表虛感冒，而不容易痊癒（也有少部分人，以健壯青年為主，因為身體運作回復較強，跑步流汗後激發身體免疫系統，自行恢復健康，但對於大部分人群，盲目通過跑步流汗來治療感冒，會消耗更多陽氣，而且預後難測，並不是正確的途徑）。因此風寒感冒建議不通過跑步出汗多來改善，可以稍微艾葉泡腳（不可泡到大汗淋漓，避免過度損傷陽氣）或做一些舒緩的動作來幫助加強心肺功能活動，從而幫助免疫系統排除感冒邪氣。

風熱感冒，是因為風熱之邪侵犯人體，而熱最容易傷及人體滋潤、潤養的物質不足，形成口乾舌燥、乾咳、小便黃少，大便干。這個時候如果再追求跑步流汗，更容易造成身體津液進一步不足，出現心煩、咽干、狂躁等。這個時候可以稍微多喝一些水。

表虛感冒，大多是因為身體偏虛，原因有很多，例如長期熬夜晚睡、嗜食生冷油膩、久病重病等。身體中氣不足，受到感冒侵襲後，身體免疫系統處於虛弱癥狀，這個時候如果不幫助身體好轉，最容易受到其他外邪致病。稍微運動，加強身體免疫功能是可以，但也避免像跑步出汗多的運動，可以選擇泡腳（不可泡到大汗淋漓）或做一些舒緩的動作。

針對於三種不同的感冒，感冒多流汗不一定對身體好，尤其是通過跑步出汗，更容易因為流汗過多，損傷陽氣。建議還是對症治療。像蔥白、生薑、紅糖可以緩解風寒感冒。金銀花、菊花可以治療風熱感冒。桂枝、白芍治療表虛感冒等。

同時感冒病人，因為氣血都聚集於人體的第一道免疫系統——皮膚，因此會產生內部臟腑的功能得不到充足氣血供養，而功能活動會放緩或減弱，這個時候如果一味追求多喝水、進食油膩太多，或服用辛辣等物質，會加重脾胃負擔或導致病情轉熱，不利於感冒恢復。因此感冒病人，醫生都會建議忌生冷辛辣油膩。

對於感冒，盲目勸誡跑步多流汗、多喝熱水都是你上輩子的仇人。

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