Hi，隔壁的胖哥，你知道你的糖尿病是你自己zuo出來的不？

如果你的家族中已有糖尿病人，多吃少動的你請及時關上糖尿病的大門

糖：醫學上說的糖是指吃進去經消化吸收後可以變成葡萄糖等糖類物質的總稱，它是指一大類的食物，比如由 大米、麵粉、玉米、土豆、紅薯等做成的各種食品。

今天先說一個容易理解的例子。有的人能喝很多酒，我們稱他酒量好，而有的人一點點就會醉，我們叫沒酒量。酒量的大小與肝臟裡面的一種分解酒精的酶有關，這種酶多的人酒量就大，少的人酒量就小，因人而異，所以酒量有大有小。

同樣的，如果你的家族裡有肥胖並發糖尿病的人，如果你沒有糖尿病你就說是運氣好，沒有遺傳到糖尿病的基因，如果發現有糖尿病了也就聽天由命了。

但是-------------------------

你有沒有想到過，這個糖尿病是你自己吃出來的？

通過酒量的例子可以明確看出來，每個人的各種器官的能力大小是不一樣的。同樣，我們每個人對糖的處理能力也有差別。

酒喝多了可以醉，馬上就可以看出差別。糖吃多了，沒有明顯的表現，你也不會時時刻刻去測血糖。

你吃得多了（並不是實際吃得多，是相對你的身體的處理能力而言），你的胰腺就要加班加點，分泌更多的胰島素為你工作。長期如此，它會疲勞，效率下降。你的胰腺不是核電站功率無限，它總有一個上限。而你的其他組織器官對糖的利用效率卻一直沒有得到提升。

長期處於高血糖的情況下，胰島（胰腺中能分泌胰島素的部分）會長期不間斷的工作：分泌胰島素，在胰島素的長時間作用下，能夠讓你看到的變化就是你變胖了，因為大量的胰島素促進了脂肪的合成與儲存。

肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低、體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。這就是導致糖尿病的病因。

當然，長期的高血糖，它還會並發其他的器官損傷。

你有多久沒有感覺到飢腸轆轆，就有多久沒有讓你的分泌胰島素的胰島休息了，它一直在為你加班！當它積勞成疾的時候，你的糖尿病就來了。

糖尿病的危害有很大，影響腎臟、眼睛、心腦等重要器官的功能。這些損害到後期都是十分嚴重且致命的！

那麼我們如何改善這種狀況呢？如果你家裡已經有糖尿病的病人（有血緣關係），但你現在還沒有糖尿病，已經開始明顯變胖。以下是兩條建議：

一、減少糖類食物的量。那麼不吃糖行不行？答案是不行。葡萄糖是人體的重要能源，人體的50-70%能量來源於葡萄糖。適當的餓一下是必要的，你吃的每一頓飯都要保證在下一頓之前讓你感覺到餓半小時-------讓你的胰島休息一下。飯只吃七分飽，還是有道理的。

二、減肥+鍛煉。肌肉佔全身的比重非常大。人體日常除了必要的內臟器官利用消耗糖外，肌肉在活動的時候也消耗大理的糖。我們增加活動就能促進肌肉細胞的生長，從而增加肌細胞上的GLUT4（葡萄糖轉運體）的活動，促進肌肉從血液中把葡萄糖運輸到肌肉中加以利用，這樣對血糖的調節起了作用。通過鍛煉，我們增強了我們的肌肉意味著讓肌細胞更加強壯，這也就是增加了GLUT4（葡萄糖轉運體）的效率，使它能為肌肉提供更多的葡萄糖，帶來更多的能量消耗，從而改善了血糖水平。

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