比起真的焦慮，不如做一些簡單的事情

星辰荔枝

我們心裡都有過痛。

最近朋友圈的一篇爆文，《摩拜創始人套現15億：你的同齡人，正在拋棄你》吸引了年輕人們的眼球，80後美女CEO胡瑋煒憑著摩拜單車被美團的王興收購成功套現10幾個億。

對於很多年輕人來說，這似乎是一個創業成功的勵志雞湯。可是作為80後比較成功的人之一，韓寒大大怒懟了這篇文章的價值觀取向。

如韓寒所說，這些文章表面雞湯，實則在販賣焦慮。因為焦慮正是這個快速變化的環境所帶來的負面作用。我們每個人都有著被時代淘汰的恐慌，因為你再怎麼快，也快不過時間。

可對於大多數80，90年代的普通人，這則新聞確實給我們帶來更多的心理壓力。人家走上人生巔峰，我們卻背上壓得你半死的房貸。因為一則虛無縹緲的成功，卻讓眾多年輕人活得更加焦慮了。

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我們經常對未來充滿焦慮。想忘記痛苦，有的沉迷喝酒，有的沉迷遊戲。但是發現玩這兩個也不如別人。有人靠喝酒輕鬆上位，有人靠打遊戲年薪百萬。作為普通人，似乎只能當個炮灰，沉浸在失敗的焦慮中。

當你看到焦慮這個字眼，不禁眉頭緊促，想起一些煩心的事情，說明你已經陷於一定的焦慮情緒或者曾經被它的痛苦深深折磨，至今無法忘懷。

焦慮在心理諮詢方面是一個永久熱門的話題，每當走在大街上，看到很多人，都眉頭深鎖。偶爾逛一逛網路論壇，寫一篇關於焦慮的短文，讓人意想不到的是竟然也有很多人會私信我。

問題很多，關乎金錢，交際，個人成長，甚至墮落，但是都有同樣的外在表徵，就是焦慮。

無法解決現實困境，滿足不了各種需求，其實每個人都是這樣的。而現代社會也一直宣揚弱肉強食，馬斯洛需求金字塔等認知，對我們的人生觀價值觀都造成一定的影響。

在這些認知，思維下，人們會無形的形成很多壓力，無疑成為焦慮情緒的良好溫床。

英國作家阿蘭·德波頓說，"我們活在一個充斥著事業恐慌的時代，就在我們認為自己已經理解我們的人生和事業時，現實便來恐嚇我們。現在或許比以前更容易過上好生活，但卻比以前更難保持冷靜，或損失更容易為事業感到焦慮。"

而無論你能力多強，學歷多高，知識閱歷多豐富，一旦沉迷焦慮，戰鬥力立馬進入負值。

莎莎是一名公司的高管，因為公司業務和規模發展，她被調到了自己不熟悉的工作崗位做領導。調遣之後，她變得非常焦慮，怕自己不能勝任新工作，心理充滿各種不滿。在她被負面情緒包圍之後，新崗位的績效考核就很少合格過。

小王是一個26歲的小伙，正值年華卻因為經常喝啤酒得了重度的腸易激綜合征。這是一種腸胃疾病，具體癥狀是飯後酒後容易腹瀉，有時候崩個p都會走火，但是也不是非常影響生活。

說小王重度，是因為他由於這個病而焦慮，焦慮使得他不出去工作社交，每天就活在對疾病的焦慮幻想中，很長時間上變成了一個廢人。

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焦慮可能會毀了一個人，可是有時候我們會發現，並不是所有焦慮的人都會沉迷痛苦，有很多人通過一些手段克服了這種病態的思維。

其實稍微動一下腦筋，就會發現，焦慮的源頭僅僅是思考時切入點，著眼點的不同！

Jessie剛開始學習心理學，她曾經的目標是想成為一名諮詢師，著眼點是專業、高效的心理諮詢人員。然而在開始學習後她突然變得很焦慮。

因為平時閑暇時間不多，看書時只是簡單的瀏覽閱讀，所以學習效率和吸收率並不高。而如果想成為一名專業人員，簡單看看書明顯不夠。著眼點過高引起Jessie異常的焦慮，讓她幾乎想放棄學習。

KK最近狀態非常不好，他因為嫌棄工資太低而辭職了。因為賺不到什麼錢，他總感覺別人看不起自己，因此沉迷喝酒無法自拔。他的口頭禪是，如果不喝酒他壓根睡不著。因為一躺下他就很焦慮，無法通過工作滿足自己的物質和精神需求，很難受。

後來他們都換了個切入點，焦慮瞬間一掃而空。Jessie開始把每天對自己的要求變成了看幾頁書，忽然發現沒有任何壓力，焦慮自然而然就沒了，而經過大半年的學習後，一本600多頁厚厚的心理學與生活終於被她啃掉。

KK在朋友勸慰下，沒想著一夜暴富了。他找了一份銷售的工作。在做業務的時候，KK爭取下一筆開個大單子或者下個月業績比上個月有所進步。他感覺自己像換了個人，工作上並沒有感到以前那種巨大的壓力，而工作效率也大大提高了。

很多時候，我們的焦慮壓力來源於我們對現狀的不滿意，以及對情境的解釋。也許知道必須努力才能改變現狀，但是如果過度把思路局限於此，那麼現實中你又有多少精力去改變呢？

所以如果真的對即將面對的事情異常焦慮，不如先從簡單的地方入手，因為所有複雜的工作，其實都是由許多小事情搭建起來的。

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焦慮本身是一件非常無意義的事情，而長時間的焦慮則是把自己放在一直重複的無意義的行為模式上，對身心的損害是巨大的。

但是人們的注意力是一個很玄學的東西，它的一個特點就是在一段時間內集中在一件事物上，所以我們不如試著將注意力轉移到我就做一些簡單的事情，我很容易就完成的小事情。

當然，這個小事情是我們目標的一個小小組成部分，這樣我們其實每天也是朝著目標一直前進。而每次完成一件小小的事件，那份滿足感更容易讓我們樂觀，積極的面對困難。

從小事情出發同樣適用於墮落的人，很多人因為一失足而成就千古恨。可是墮落是否是一天就完成的呢，還不是慢慢的養成了那種不好的習慣。

若因為自甘墮落而焦慮痛苦，不如從現在開始，每天少花一點時間關注負面情緒和信息。人的精力是有限的，多吸收一點健康積極的信息知識，不知不覺到了夜晚，那麼就安心地關燈睡覺吧。

以上。

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