小小1碗粥，竟能補氣血？每天喝一喝，健脾、滋肝、補氣血！快轉

北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

一個人的身體健康狀況不僅僅只包含內在，還有其外在的，例如氣色、外部形態等。所以，日常生活中，即使你身體沒有疾病，要是氣色不好，就顯得整個人都不健康，總是會引來許許多多滿懷關心的問候與眼神。

氣血不足，對我們身體造成的影響是比較大的，尤其是女性朋友很容易出現氣血不足的現象，所以在生活當中就需要注意了解一下，氣血的危害以及有效的補氣血的方法。

一、氣血不足有哪些危害？

現在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的現象，尤其是女性占的比例很大，這主要是跟女性自身的體制有關，氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛。氣血虛的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力，缺乏精氣神。

二、生活中有哪些食療法可以補氣血？

1、紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

2、黃芪肉桂湯

組成：本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成。人蔘、肉桂各8克、川芎5克、地黃15克、茯苓8克、白朮10克、炙甘草5克、黃芪15克、川當歸10克、白芍藥8克各等分。

用法：為粗末，每服6克。水一盞，生薑三片。棗子二個，同煎至七分，不拘時候溫服。

功用：溫補氣血。

3、冰糖紅棗羹

材料：銀耳20克，枸杞15克，棗子10個，冰糖15克，水450毫升。

做法：

1、用清水將銀耳泡發。

2、將銀耳、紅棗放入砂煲里，加入適量清水，煲上1個小時。

3、1個小時後放入枸杞和冰糖即可。

功效：補血調經，養顏益氣。

食物不僅用來填充饑餓，還是養生保健的關鍵。但是補氣血並不能亂吃，下面小編來提醒女人補氣血要遠離三大類食物。

三、最佳補氣血的療方

大家需要注意的是，中藥調理治療氣血不足，一直都是最佳選擇，其效果被醫者所推崇。治療氣血不足當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到補氣血的效果。

根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作——肖氏坤齡膏，就是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配山藥、桑椹滋補肝腎，補氣益血，以茯苓、陳皮、芡實、山楂健脾、行氣，改善脾胃運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄風，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功效，使氣血舒暢。如今在網上也可查到。

四、氣血不足不能吃什麼？

1、刺激性強的食物

很多人都有著嗜辣的習慣，刺激性的味道能讓自己胃口大開，但是一時痛快的背後是對女性保健的侵害。

從中醫養生的角度來說，因為辛辣的東西，會對氣血造成傷害。辛辣會使得胃粘膜刺激過度，導致腸胃出現了問題。這影響了氣血的形成。而女人如果因為吃辣的造成了血過熱的話，會導致生理期提前的。甚至出現了內分泌紊亂的後果。經期前後尤其要控制自己的飲食才可以。

2、寒性食物

如同人體也是有著寒熱之分，其實食物也是有著這樣的分別的。一般溫熱的食物會給人溫暖，能夠滋補氣血，且對於內臟有著很好的滋潤作用，排毒養顏效果是很好的。而吃寒涼的食物則能散出體內餘熱。壓制煩躁。很適合體質燥熱的人。

但是女性來說，因一些因素，體質是寒性的。所以多吃溫熱食物是有好處的。如果寒涼攝取過多，會讓氣血運行不暢的。

3、澀血食物

在中醫的認知里，有一種食物別成為澀血食物，它們比較特殊。有一定的收斂之效。能凝血。如果吃得過多的話，會導致血液不太流暢，會引發淤血問題。如果氣血不好的話，那麼這一類的食物是不要多吃的。特別是柿子。

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