氣血不足怎麼辦？很簡單，掌握這3招小常識，補氣益血，氣血兩旺

成都中醫藥大學附屬醫院趙秉德教授

女人好看不好看，決定於臉色，而臉色好不好，直接表示了女人的氣血是否充足，女人氣血不足，則常會出現臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神，所以女人要學會補養氣血，但是怎麼才能有效的補養氣血是個問題，接下來，我們就一起了解一下氣血不足的相關知識。

一、什麼是氣血不足？

氣血不足，是指氣虛和血虛同時存在，組織器官失養，而致機能減退的病理狀態。多由久病耗傷，氣血兩虧所致。或先有失血，氣隨血衰;或因氣虛，血液生化無源而日漸衰少，從而形氣血兩虛病證。

可見面色淡白或萎黃，少氣懶言，疲乏無力，心悸失眠，形體瘦怯，肌膚乾燥，肢體麻木，甚則肢體感覺障礙，或肢體痿廢等症。

氣血不足總是出現種種的癥狀，而這些癥狀也在時時刻刻影響著我們的生活，那麼面對氣血不足，我們需要怎麼做呢？

二、在飲食方面我們可以怎麼做呢？

1、清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。

做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝干水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

2、黃精粳米粥

材料：黃精、粳米

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用；將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。

功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用。

3、黃酒童子雞

材料：童子雞、黃酒等等調味品

做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之後可以直接食用。

功效：氣這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

4、烏雞大棗粥

材料：烏雞去骨後肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。

做法：烏雞肉清洗乾淨，直接切成方塊小粒。大棗去核清洗乾淨，大米清洗乾淨。把以上準備好的食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，然後轉入小火繼續慢慢燉煮，根據自己的口味加入適量的鹽調味即可。

三、最佳的補氣益血的方法，徹底見效

隨著中醫的不斷發展，結合現代先進的醫療技術，研製出了更方便，更專業的補氣血方——肖氏&坤齡~膏，它源於中原醫藥世家肖氏家族的傳統藥方，傳承200餘年，受到了使用者及專家同行的一致好評，併入選了國家非物質文化遺產。

其是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

此方是由人蔘、芡實、茯苓等純天然葯食同源的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質，久放不腐。看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。將原材料64倍濃縮形成藥之精華，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，精神氣色也逐漸好轉，此膏方已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

四、 在生活方面我們要怎麼做呢？

1、 早睡早起

氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量，睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽聽歌都不錯，有助於促進深度睡眠。

2、 保持良好的心情

想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。

3、多做戶外運動

比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。除了戶外鍛煉，多去郊外遊玩也非常好，徹底放鬆自己，讓緊繃的心舒展開，撇開繁雜的工作，陶醉與大自然，對身體大有好處，久而久之能讓體內氣血旺盛。

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