節後綜合證是不是又犯了吧！我這有葯哦

最新 04-16

嘿！假期綜合征的治癒良藥

蕾蕾小姐的音樂館

DJ蕾蕾

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轉眼間，清明節假期已經結束了

又要開始上課啦

作為理工科的我們

做作業，背單詞，寫代碼，PPT……

頭都暈了都吧~

是不是有這種感覺

假期剛剛開始

就結束了呢~╮(╯▽╰)╭

是不是過節太嗨

上火、疲勞、腸胃不適……

都席捲而來呢~

來.來..來...

小編來為你診診脈哈~

四大假期綜合症患者，你屬於哪一種？

A追劇狂人

「看劇看到血紅眼，欲罷不能好激動」

病症：此類患者人稱「追劇狂人」，痴迷於各類劇點開第一集後根本停不下來。

B都市小熊貓

「三天假期越夜越high森！」

病症：此類患者人稱「都市小熊貓」，平時作息晝伏夜出，白天無處可尋，晚上嗨翻全場！

C旅行達人

「世界那麼大，就算只有三天我還是想去看看。」

病症：此類患者人稱「旅行達人」，一到假期就追隨陽光遊山玩水，樂此不疲！

D懶癌末期

「能躺著就不坐著，能坐著就不站著！」

病症：此類患者人稱「懶癌末期」，每逢假期大門不出二門不邁彷彿人間蒸發。在家不洗頭、不洗臉、不保養，怡然自得。

對照以上癥狀，中招的趕緊行動起來吧

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怎麼辦，怎麼辦，怎麼辦......

節後綜合症強勢來襲

想擋都擋不住呢~

嘿嘿，你怕了嗎？

節後飲食調理六大招讓你滿血復活哦

（來給個黃瓜片來消消暑）

1、節後上火：如果你在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，這時候，你需要吃一些祛火以及潤喉的食物。

推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜。

推薦茶飲：羅漢果茶。材料：羅漢果一個；做法：羅漢果切碎，用沸水沖泡10鍾後當白開水來喝。每日1~2次，每次一個。主要功效：慢性咽炎及咽痛，咽癢，乾燥不適等症。

提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬於寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質的人。寒性體質的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。

2、節後疲勞：節假日之後，在工作中總是覺得提不起精神，感覺總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個時候，需要補充一些維生素B。

推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃。

推薦茶飲：鐵觀音茶。材料：鐵觀音茶葉少許；做法：用少許開水先洗一下茶葉，然後像平時泡茶一樣即可；飯後一小時再喝。主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素B，可以維持神經、心臟以及消化系統的正常運作；並且含有茶鹼，可以提神。

提示：維生素B是水溶性物質，可以隨我們身體排水而排出，所以在節假日的時候如果進行了旅行或者爬山等劇烈運動，節後會特別累，很大一部分原因是維生素B的流失。

3、節後腸胃不適：假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了「重壓」就發難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，並且進食一些清腸胃的食物。

推薦食物：1）便秘吃什麼：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、燕麥；2）腹瀉吃什麼：番石榴、蘋果。

推薦茶飲：普洱茶。材料：普洱茶葉少許；做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯後一小時再喝。主要功效：消滯，清腸胃，並且有一定的解酒效果。

提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉癥狀太嚴重，一定要及時就醫，並且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。

4、消食健胃——山楂茶：取山楂3～4粒或者山楂片5～6片加60～70 的熱水沖泡，飲服。一次茶料可反覆沖泡3次水，一天里可換三次茶料。功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的軟堅消積作用早在中國古代便被醫家所認識。煮老雞牛肉時，加上幾顆山楂，硬肉便變得易爛，由此也可以證明山楂具有消軟肉食的作用。

5、提神醒腦——綠茶：茶葉中含有有咖啡鹼，咖啡鹼對人有興奮作用，並具有鮮爽味，因此喝茶使人心怡氣爽。綠茶在製造過程主要採用高溫殺青，以鈍化酶的活性，將茶葉中的有效成分迅速固定下來，因此在所有的茶葉中，綠茶的抗氧化效果最為明顯。茶與水的比例掌握在1：50～1：60，即每杯放3克左右的干茶，加水150～200毫升；水溫以70～80 為宜，不要蓋杯蓋，泡5～10分鐘後即可飲用。茶汁不要一次飲凈，應保留1/3的茶液作底，以便續水後仍能保持一定濃度。加一次茶料可反覆沖泡3次水，一天里可換三次茶料。

6、清火明目——菊花茶：菊花有非常好的散風清熱、養肝明目、清心健腦、祛毒降火之功效，國慶期間或聚會熬夜，精神不振；或用眼過度，目赤昏花；或走親訪友，冷熱不均，上火咽痛；如果你有這些身體的不適，上班後取菊花代茶飲是很好的辦法。可取菊花單獨沖水喝，也可以與其他的材料一起服用，比如：（1）菊花+金銀花+茉莉花：取菊花5克，金銀花、茉莉花各2克，加開水200毫升一併沖泡，10分鐘後飲用。一次茶料可反覆沖泡3次水，一天里可換三次茶料。功效：加上金銀花後其清火的功效更強，加上茉莉花後茶汁更加馥郁清香，口感也更佳。（2）菊花+決明子：菊花5克，炒決明子（超市、藥店有售）6克。沸水浸泡服用。功效：菊花與決明子配伍，有較好的清肝明目和平肝陽上亢的作用。用於肝熱目赤，羞明多淚，頭昏目眩效果更好。

趁「毒素」還沒有加深

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自救攻略

生活作息儘快調整

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