減肥小妙招，華秒來幫您

隨著氣溫慢慢上升，衣服越穿越少，積攢了一個冬天的財富（肥肉）越來越藏不住了。

所以減肥又提到了日程，到底怎麼減肥呢，華秒寶寶就提供一些減肥方法和小習慣，供手機前愛美的你！

1

少食多餐：如果你有三餐的習慣，那麼把你的三餐分開，每天進餐6次，每次攝取量相對較少。每隔3-4個小時進餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達到最大化。

2

用小一號的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對減少了，幫助你從視覺上先滿足食慾。用一個藍色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食慾。

3

早餐用一碗燕麥粥和兩個煮雞蛋白代替以往的麵包圈和果汁。早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100千卡。

4

雞蛋、雞肉和魚肉盡量採用水煮的方式進行烹飪，這樣攝入的熱量就少多了。

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多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯。

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注意餐館中餐單上的關鍵字眼：燒烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼，當然是用後三種方法烹飪的食物所含的熱量相對較少。

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少吃糖，每天不要超過72克。

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選擇開心果，核桃等堅果作為零食，而不是奧利奧餅乾，乾脆面這種高熱量食物作為零食，前者所含的熱量更少。而且天然堅果內還含有維生素E，能夠減緩衰老，美容養顏的作用喲。

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如果你在一周內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，每周放縱飲食一次並不會有太大的影響，餐後多運動就行了。

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多喝水，脫水會讓身體產生飢餓的錯覺。喝水的時候不妨放點茶葉，喝綠茶能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

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華秒的寶寶們，一起加油吧！

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