勵志！成功瘦30斤沒挨餓，變成美女的她分享：四套健康減肥食譜

產後我曾經嘗試過很多種減肥方法，但效果都是差強人意。後來在偶然之下，使用了一種在家就能瘦的好方法，沒太費勁就成功減肥30斤。現在看來，選擇大於努力，減肥成功的關鍵就是方法，我來自遼寧瀋陽。

我大概是在產後6-7個月左右開始減肥的，前期只是簡單的飲食控制，畢竟在哺乳期不能影響孩子的健康。再加上家人在當時都不是很支持我減肥，所以我應該算是在孩子斷奶後才正式開始減肥的。

而寶媽們究竟該在什麼時候開始減肥最好，對於這個問題都是各有說法。比如人家明星寶媽們，產後沒幾個月就能恢復如此出來工作了，而很多寶媽甚至於因為產後肥胖導致胖了後半生。

當然，依我看來，想靠產後自然恢復到產前的樣子基本不可能。就比如說我，懷孕和產後哺乳期期間，因為吃得太好導致胃口也特別好，最後不僅胖了還把胃吃大了。所以吃的稍微一少餓得就胃難受，這也是通過簡單的飲食控制無法堅持下去的原因。

有一次遇到同在一個小區的寶媽，人家孩子比我家還小點，但是在她身上看不出來一絲產後肥胖的影子。在對比下我，不僅渾身都是肉，就連臉上都胖得走形。這件事情對我的觸動很大，也就是從那時候開始，我就決定必須得做出改變了，否則胖的越久越難減，而且皮膚被撐久了就更難恢復了。

欲速則不達，因為過於心急導致在減肥前期走了不少的彎路，甚至於連藥物減肥都有嘗試。心煩意燥、愛發脾氣，氣得他把剩下的都給我丟掉了。此後，他給我找了一位營養科的朋友，在她的幫助下成功減肥。

下面就是我的減肥食譜呢！

第一套：

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

第二套：

早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加調味料的堅果。

第三套：

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

午餐：雞肉青菜沙拉一份；紅薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

第四套：

早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

零食：能量棒。

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