減脂健美茶的做法 介紹幾種飲食減肥法

現在生活中很多人都是胖胖的、肉嘟嘟的，但是很難從嘴巴上控制自己的飲食，因此體重一直出一種只增不減的狀態，因此對症下藥的就是健美茶，那麼減脂健美茶如何做呢？還有什麼別的減脂方法么？和大家分享一下。

減脂健身茶就是將所有材料（何首烏3錢，山楂3錢，決明子3錢，慧仁5錢，生甘草2錢，冰糖適量。）加適量的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉為小火，再燉煮1小時就可以喝了。

少食多餐減肥法：每天要吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物。具體的做法是：將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時間為3小時。這樣做可使胃的排空時間不足，在下一餐之前食物不能全部進入腸道，自然會減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過增加就餐的次數，可以消除飢餓，抑制食慾，減少攝入和吸收，從而達到減肥的目的。

牛奶減肥法：起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝！因為喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常「暢通」，不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。

均衡飲食法：均衡的飲食是健康減重的關鍵，每餐中最好都能有蔬菜、優質的蛋白質、穀物、水果。別看小這幾種食物，它們對減重有非常大的影響的。

研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。

吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

減肥減脂是一個持之以恆的過程，本來肉肉長到身上就是一個很漫長的過程，所以減肥的時候要堅持住，也不能強迫性的不吃飯和節食，這樣是會影響內分泌的，希望對大家有幫助。

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