母乳是寶寶最完美的營養食物，母乳不夠怎麼辦？郭主任教你，讓奶水充足的一些小方法，親愛的媽媽們可以嘗試看看哦~

寶寶多吸吮

要想追奶，多吸吮是必須的。

寶寶吸吮多了，媽媽的身體才知道要產生更多的奶水來供給寶寶。泌乳量和吸吮的頻率是成正比的。按需餵養，寶寶要的時候就給他吃，乳汁是越吃越多的！

分泌乳汁的三大穴位按摩

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 ，推薦給大家幾個按摩小方，來幫助乳房周圍氣血的順暢和維持堅挺。

膺窗穴：

穴位尋找：位於胸部前正中線旁開四寸，第三肋間隙，乳頭的正上方。

適合功效：主治胸肋脹痛、乳癰、氣喘。

乳根穴：

穴位尋找：位於胸部前正中線旁開四寸，第五肋間隙，乳頭的正下方、

適合功效：主治胸痛、乳癰、乳汁少、咳嗽氣喘。

膻中穴：

穴位尋找：位於胸部前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。

適合功效：主治胸悶胸痛、心悸、乳汁少、咳嗽。

這些穴位同時可以改善咳嗽、氣喘，如果哺乳期不小心感冒咳嗽了，也可以多按摩來幫助身體恢復。

食療

「食療」並不是傳統意義上的大補，而是吃對時機。

剛生產完，寶寶適量非常小，而產婦的乳腺管比較細，如果此時喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的湯水，必定會造成乳房脹滿甚至乳腺堵塞，影響母乳的分泌。所以吃對時機很重要，一般產後七天可以適當燉下奶湯，吃肉喝湯，並且要撇油哦！

當歸豬蹄湯

食材：豬蹄適量，生花生半碗、核桃（敲碎）15克，當歸9克，陳皮3克，生薑3片，鹽少許。

做法：將豬蹄先洗凈川燙後，先加水燉煮20分鐘。再加入花生、核桃、陳皮、生薑，再燉煮至花生爛熟即可。最後再放入當歸，小火煮3分鐘即可，放入少許鹽調味。若是傷口已復原的產婦，可以加入一碗的米酒一起燉煮。

功效：補血舒氣，幫助泌乳量的增加。

2.泌乳茶

藥材：黃芩15克，王不留行、當歸、麥冬各9克，柴胡3克，生甘草5片。

作法：將中藥洗凈後置葯袋中，加入1000ml的水，先浸泡15分鐘，以大火煮開後，轉小火煮15分鐘即可，可以一天內慢慢喝完。

功效：有氣血雙補的作用，能幫助暢通乳腺。

【本文作者：郭強中主任 】

作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師

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