理解獨立和依賴，讓心走得更近
身邊有太多的人告訴我們，只有變成獨立懂事的人，才會更被別人喜愛。父母也常常叮囑我們，社會是複雜的，我們不能輕信他人。
於是我們一個人在城市裡穿梭，變成了越來越堅強的人，和鋼精炫泥融為一體，用獨立來包裝自己。
更甚的是，我們潛意識中，已經害怕對別人產生依賴。
但其實，敞開心扉，適度的依賴，找到親密和自主的平衡點，和別人建立良好的關係，可以讓我們走的更近。
那麼，我們應該怎麼樣學習適度的依賴呢？
A和H
要討論怎麼樣學習適度的依賴，心理學上不討論合適的和不合適的，要說的是這種依賴是不是一種健康的依賴，比如兩個人的關係是英文字母里的A，這個A的兩條豎杠是連在一起的，所以當一邊不見了，另外一邊也會跟著掉落，我們說這是一種不健康的依賴。這就是我沒有你不行，我一定要有你，自己是不獨立的。
我們說的健康的依賴，是各自可以有獨立的空間，在一起又感覺互相支持的、親密的，就像是英文字母里的H一樣，當一邊不見了，另外一邊不會因此而倒下，當拼在一起就是一個很漂亮的整體，成為了一個Home。
打個電話
那麼，我們要怎麼知道自己的狀態是否是健康的依賴呢？
這邊有一個實驗，你可以邀請另外一半做這樣子的實驗，從而得知你和身旁的人是不是一種健康的依賴關係。
首先，和另一半講好通一個電話，通話的地點要選擇通訊很不好的地方，就是刻意的讓兩個人的談話有阻礙，打電話的過程中雙方都不要因為通訊不好而掛電話，還是需要正常的一段聊天，在結束聊天之後，各自回想一下，打電話的過程中通訊很不好，隔了一些時間才聽到對方的話語時，自己的感覺是什麼？也就是說，當你說了自己的一些事情的時候，然後對方並沒有辦法立即的做出回應，因為這個訊號不好的情況下，你在那個等待他（她）回應的空檔里，你的感覺是什麼樣子的。你的感覺是很有安全感的或是很不安的，或者你在等待的過程裡面想到了對方等會兒會說出否定自己的意見還是會支持我的意見，你可以來檢測一下。反思過後，你發現自己在這種不確定的情況下，你會覺得很不安，或者是覺得對方會否定你的意見的話，那麼你們的關係並不穩固和健康，反之，就是在一個健康的依賴狀況里。
在這樣的實驗當中，為什麼在一個健康的依賴狀況里人會自我感覺有安全感，被支持呢？那是因為空白的等待期，對方本來要及時回話的，當出現訊號不好造成延遲時，我們的大腦會有一個機制，讓我們補足這樣的時間，大腦會習慣的從記憶庫裡面去提取過往的記憶來補足，如果你和他（她）過去的記憶是很正面的、很美好的，那麼大腦就會提取正面的記憶來補足，在那個空檔的等待期，你還是會感覺有安全感的，或者是知道他（她）會理解自己的意見的。反之，如果你和他（她）過去的記憶是負面的，大腦提取負面的記憶，讓你感覺不安，這就表明你不在一個健康的依賴關係裡面。
看圖識詞
還有一個類似的實驗，讓即將邁入婚姻的情侶去看伴侶的照片，當他們看完彼此的照片以後，研究者就會給他們正面的字詞，比如開心、快樂、滿足等，或者是負面的字詞，比如難過、悲傷、生氣等。
研究者會測試情侶他們認出這些字詞的時間，因為我們的大腦在認字也是需要時間的，透過精密的儀器測量快到人所不能察覺的認字時間，結果發現他們認字的時間與他們進入婚姻後，對他們婚姻的滿意度相關。
當他們看到伴侶的照片時，認出正面詞的時間比負面詞的時間更快，進入婚姻後他們會比較滿意；而那些在婚前看到對方的照片，認出負面詞的時間比正面詞的時間更快，進入婚姻後他們並不太滿意，如同上一個實驗，我們的大腦刺激會對記憶做出聯想。
觀念修正
我們常常聽別人說我們要學習獨立，無論是經濟上的還是精神上的，但是這個獨立的意思並不是不要依賴，如果我們把獨立當成是兩個豎線的箭頭的話，那就是要麼獨立不依賴，要麼依賴不獨立。
事實上，獨立和依賴是兩種特質，我們可以練習懂得依賴別人，同時也懂得獨立，就像英文字母H一樣，兩個豎杠是獨立的，中間橫杠聯繫著彼此，形成獨立又相依的關係，這是一個非常美好的狀態。
獨立又相依的關係是相輔相成的，曾經有一個實驗，研究情侶之間互相給予彼此情緒上的支持，或者是能夠滿足對方多少的需求，如果這方面分數很高的話，就定義為高依賴組，反之是低依賴組。其中高依賴組的一員被邀請去電腦前完成任務，當他（她）做任務的中途，如果他（她）覺得需要幫助，他（她）可以按下電腦按鍵救助他（她）的另一半，實驗完成以後會發現，原本以為高依賴組的人更容易按下救助健，事實卻相反，高依賴組的人更能夠獨立的完成任務，低依賴組的人更容易尋求幫忙。
後續關注這些情侶日常生活的表現，六個月以後，高依賴組的人他們可以不依賴另外一半的去完成人生中定下的目標，他們在完成目標的過程中會充分的感覺到另外一半的支持，是充滿安全感的，讓他們能夠獨立的完成這些目標。
祝福
所以，適度的依賴讓人們更加的獨立，因為適度的依賴讓人們心中生出安全的堡壘，人們知道自己背後有人在支持著我們，我們知道自己身後有個溫暖的避風港，它會讓我們生出更多的力量和勇氣去獨立。懂得去傾聽你的另外一半、你的父母、你的朋友，他們對於愛的需求，然後給於他們支持，並且你也懂得訴說你對愛的需求，然後邀請他們來支持你，這樣的互惠關係，是非常重要的。
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