養生太極拳 太極拳健身原理

太極拳是一項柔和的運動項目，太極拳注重精神和心理素質的修養和思維的形象化訓練。長期練習太極拳對於我們的身心健康都有很大的幫助。

太極拳治病和健身的原因

太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯繫在一起的。

因為在太極拳運動中，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮，久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調節各個系統的神經功能，達到治病健身之目的。

練拳時必須緩慢，追「氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧」。

練拳注意

還必須注意「不要使用無謂之力」即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。

練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。

反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。

學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。

俗話說：師傅領進門，修行在個人。拳經論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負有心人。

尤應知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不苟，順乎自然求自然之理，進行運動著。

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