新兵「叫板」班長
「現在的兵真是越來越不像話了！」回到班裡，第82集團軍某合成旅中士黃霄一把把帽子摔到桌子上，推開窗戶，探出腦袋喘了一口粗氣。
原來，剛剛在訓練場上，黃霄和班裡的一名戰士「干仗」了。
「體能是咱有線兵的硬底子。每天3個5公里、『3個一百』，咱就得按老方法，扎紮實實地練……」黃霄本想好好講講自己練體能的光輝事迹，沒承想被一個「新兵蛋子」打斷了。
「班長，你的想法沒錯，可我認為應該用健身的理念練體能，你的訓法有點老套。」黃霄抬眼一瞧，這不是那個喜愛健身的列兵王君嘛。「你個列兵懂啥，那些健身方法中看不中用，體能訓練就一個字——猛……」
黃霄和王君就這樣爭論起來，爭得面紅耳赤，誰也不服誰。「誰對誰錯比一比不就知道了？」王君竟向班長下了挑戰書。黃霄應戰了，並提議，兩人分別按照自己的方法練體能，一個月後在400米障礙場上一較高下！
那段日子，兩人都拿出了玩命的勁頭：黃霄每天累計跑10多公里，一個月下來鞋跟兒都被磨短了一截；天天壓腿、舉輪胎、扛圓木、跳深坑、翻高牆，手掌膝蓋都磨出了老繭。
練歸練，但黃霄也遇到了煩心事——腰椎間盤突出的老毛病又犯了，有時訓練結束腰都直不起來，而且由於腿部肌肉的乳酸堆積過多，上下樓梯都有些費勁。黃霄心裡在打鼓：「長期這樣練下去身體首先就吃不消了，還怎麼比？」
此時，王君也沒閑著。在連隊俱樂部，他把有氧運動和無氧運動結合起來，平板支撐、卷腹、倒蹬車、屈腿兩頭起等花樣頻出的健身項目，讓戰友直呼「真會玩」。細心的戰友發現，王君每次訓練前總要熱身半小時，訓練結束後還要請戰友按摩半小時。一段時間下來，雖然王君也腰酸背痛，可他並沒有受傷。
一個月後，兩人站在了400米障礙場起點線上。「預備，跑！」隨著一聲口令，兩人如離弦之箭向前衝去。姜還是老的辣。前半程，兩人速度不相上下，可在返程時，黃霄一騎絕塵，率先過線。
「班長，你贏了，明天我按你說的練。」王君耷拉著腦袋，「健身與部隊體能訓練果然有差別，完全照搬真是不行。」
「哈哈，你小子也不錯嘞，你的訓練方法符合人體機能，也能避免傷病，而我的訓練方法更貼近實戰、更磨礪意志，咱們應該互相取長補短，實現共贏。」黃霄扶著自己的腰說，「老一套的訓練有可取之處，但以往我們不太注意傷病預防，你看我的腰傷，該轉變思路嘍。」
從這之後，黃霄和王君相互拜對方為師，取長補短，互學經驗。在連長的安排下，他倆結合班裡戰士的實際情況制定體能訓練計劃，既借鑒健身中的耐力、彈跳力、核心力量等訓練方法，又堅持開展扛圓木、武裝奔襲、負重衝刺等傳統課目。
新老訓練理念的融合，讓班裡的戰友嘗到了甜頭。他們不僅5公里都能跑進21分，而且骨膜炎、腰肌勞損等訓練傷也明顯比過去少了。
