孕期睡眠質量差？找對方法，睡眠質量提高不是問題

文|好孕姐

很多媽媽都反應，孕期真的很不好受，尤其是在孕晚期的時候，這樣的情況會更加的嚴重，有時候躺在床上動不了，一動立馬就醒，醒過來之後，就再也不會有睡意，會一直等到天亮，雖然很難受，但是這好像是每一個孕媽都必須經歷的，所以再苦再累自己也要堅持，不過如果可以讓自己有緩解的辦法會更好。

1.白天的時候多活動

孕婦在懷孕的時候就不運動了，尤其是在孕初期，胎兒還不穩定的時候，所以很多孕婦在剛剛懷孕的時候，都會選擇躺在床上，就連屋門都不出。但是到孕中後期的時候，孕婦是可以多到外面走走，晒晒太陽，是有利於鈣的吸收，可以幫助胎兒的骨骼成長，並且通過適量的運動還可以，增加順產的概率。運動的多了，身體自然就會變得勞累，睡好覺是必須的。

2.睡覺之前少喝水

懷孕的時候，要喝充足的水，可以排毒促使新陳代謝，使胎兒儘快吸收到營養，同時喝水還可以保持尿液的濃度，減少自己感染的風險，並且喝水還可以防止脫水，減少早產的概率，所以在白天的時候可以盡量的喝水，但是在睡前一個小時，要少喝水，這樣就可以減少自己起來的次數，從而保證自己有一個好的睡眠質量。

3.注意補鈣

很多孕婦都會出現抽筋的情況，尤其是在半夜的時候，它會準時準點的折磨自己，睡不了一個完整的覺，每天都感覺自己像做賊了一樣，特別累，沒有精力，整天頂著兩個黑眼窩，總是給人一種病態，遇到這樣的情況，一定注意補鈣，做好保暖的工作。

4.多和朋友聚聚

孕期失眠睡不著，有可能就是即將為人母，想的東西比較多，所以孕期的時候，盡量的和朋友去一個環境比較好的地方，感受一下外面的空氣，和朋友談談心，談談怎樣育兒，這樣自己的心情就會比較開闊，想的事情會暫時的少一點，保持好的狀態，才能夠好好地休息。

做好這些應該就可以睡個好覺了，如果還是不可以，還發現身體有其他的不適，要及時的就醫。

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