得了糖尿病，牢記「四吃四不吃」！照著做，再高的血糖也能降

飲食控制是糖尿病治療的基礎，其實用最通俗的四句話就能幫糖尿病患者把飲食管起來。

吃硬不吃軟

同樣是乾的，我們更推薦「硬一點」而不是「軟一點」。這也是因為越軟的食物越容易消化，對糖尿病患者來說，升糖也越容易升高。

吃干不吃稀

糖尿病患者應盡量吃「干」的，比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃麵糊糊、粥/泡飯、面片湯、麵條等。有些糖尿病患者會不吃白米粥，而吃雜糧粥，其實粥類食物都應該少吃，這是因為越稀的飲食，經過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，也意味著糖尿病患者越好消化，升糖越快。

吃綠不吃紅

很多糖尿病患者面對眾多的食物都不能確定哪個是該吃的，哪個是不該吃的。一般，綠色的蔬菜多是含有葉綠素的植物，可以多多食用，而紅色的蔬菜含糖相對較高，不宜食用。比如說，吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖，黃瓜就不會明顯升糖。所以，糖尿病患者在不能確定的情況下，吃「綠色」蔬菜一般會比較保險。

吃零不吃整

定時定量是指正餐要定時定量，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩，這樣做是為了與降糖葯更好的匹配，不至於出現血糖忽高忽低的狀況。化整為零是指零食，是在血糖控制良好的情況下，可以允許病人吃水果，以補充維生素，但吃法與正常人不同，一般不要飯後立即進食，可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐，如一個蘋果分2~4次吃完，而不要一口氣吃完，分餐次數越多，對血糖影響越小。

當糖尿病患者掌握了這四句話，飲食基本就不會出大錯誤了。糖尿病患者通過長期的體會和琢磨，相信每個人都會建立起適合自己的一套食譜。

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