手腳冰涼臉色差？你該補氣血了，專家給出3個食療方，7天就見效

北京中醫醫院李國鋒教授

一個人氣血充足，給人的感覺就是很有活力，學習、工作起來很有幹勁，一副很有精神的樣子。相反的，氣血不足的人，每天都覺得睡不夠，整個人精神頹廢，臉上沒有光澤，工作起來也不順心。女人氣血不足，看起來就會很顯老。以下是氣血不足的幾個信號，如果中了三個以上就說明身體需要補氣血了。

看身體這幾個部位，判斷我們的氣血水平

1、指腹扁平氣血不足

氣血充足的人指腹都飽滿多肉，有彈性。反之則指腹扁平，薄弱或指尖細細的。

2、頭髮乾枯氣血不足

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯，脫落，發黃，發白，開叉都是氣血不足的表現，尤其是肝腎陰虛會造成過早白髮的現象

3、入睡難易驚醒氣血不足

入睡快，睡眠沉，呼吸均勻表示氣血充盈。而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕是血虧的表現。

4、疲倦無力氣血不足

疲倦無力。「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

5、臉色蠟黃氣血不足

面色萎黃，脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

6、手腳麻木氣血不足

手腳容易麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。而且手腳的溫度也是血氣的一個判斷標準，如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

7、月經量少氣血不足

月經量少。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

下面是預防氣血不足飲食上的建議

1、當歸熟地烏骨雞

材料：當歸川芎 熟地白芍 白芷桂圓 大棗烏雞 輔料 鹽少許

把烏雞清洗乾淨待用，把其他材料取出，分別腌泡5分鐘，並清洗乾淨，跟烏雞一起放入湯鍋中，並加入適量清水。用大火把湯燒開，然後轉小火慢燉2小時加入適量食鹽調味即可。

2、羊肉鵪鶉湯

材料：鵪鶉1隻去毛及腸雜，羊肉250克，小麥50克

同煮湯，用少量食鹽調味食用。有補氣補血，滋陰壯陽作用。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等。

3、牛奶粥

材料：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升

白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。

氣血嚴重不足不要怕，一招輕鬆搞定美容顏

大家需要注意的是，中藥調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫者所推崇。滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作。

《 ?肖 ?氏 ?坤 ?齡 ?膏》距今已有200餘年歷史，並且還是我國非物質文化遺產，其功效原理以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍大棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿 膠、人 參、芡實、雞內金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

益氣補血小誤區，你中招了嗎？

1、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

2、血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

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