3個睡覺的姿勢！學會這幾招，勝過每天走萬步

習拳練武與練氣結合，是從我國清代開始的。「內練一口氣，外練筋骨皮」，便是對二者兼習的形象比喻。清代武術專著中多有論氣、習武篇，武術家們視導引行氣術為武功的一部分，故頗注重練氣。《清史稿》 記載甘鳳池既擅拳，又 「善導引術」； 曹竹齋養「靜定之氣」； 江之桐 「嶠舉翕張，以作其氣」，「靜坐，以凝其神，晝夜無間」。《清稗類鈔·技勇類》 記載，褚復堂 「精槍法」，又「善用氣」； 許子遜 「善拳勇」，又能 「靜坐運氣」。凡間傳授武術，也是拳法與練氣法並授，如乾隆間，張百祿授 「八卦拳」，「並授運氣口訣」。當時練拳與練氣嚴密結合，目標是通過兼習添加拳法功力； 強身健體，防病治病。這種兼習方式不斷照用至今。

右伏身側卧勢

【練法】

頭向右側身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，天然舒服。

【古譜】

圖片來自網路

左坦腹側卧勢

【練法】

頭向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。

註：「坦」同「袒」，後亦同。

圖片來自網路

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右坦腹側卧勢

【練法】

與「左坦腹側卧勢」相同，方向相反。

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這3招功夫，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆狀況下的深呼吸訓練。這可充沛進步儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可發生神經生物電，這種生物電流的積存、運轉，能夠通氣血，修復傷病，並使練功時到達意到、氣到、力到。

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