生活中的8大「罪狀」，讓你不斷走向衰老，你有沒有中招

現在上班族基本都坐辦公室，但是有時候你會不會發覺自己什麼都沒做就累得不行，用人們常用的一句話就是「感覺身體被掏空」。那麼哪些行為習慣會導致你身體被掏空吶，或許你自己都沒有認真對待過。

1.不愛喝水，水大約佔人體體重的60-70%，每個細胞，組織和器官的正常運轉都需要水。若沒有喝足夠的水，人體則難以控制體溫，身體關節將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞。而且人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。《中國居民膳食指南》建議飲水量為每日至少1200毫升，也就是大概兩瓶礦泉水。而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的水，溫開水是最好的選擇，每天早上一杯溫開水對身體的好處只多不少。

2.久看手機，過度用眼在提前透支我們的視力，經常玩手機的你，是不是感覺看東西比原來更模糊了，而「累從眼入」除了眼睛出現紅血絲、感到乾澀外，視疲勞還會導致眼眶周圍疼，出現頭痛、情緒煩躁等一系列疲勞癥狀。平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時就要休息10分鐘。

3.喜歡久坐，被一張桌子和一把椅子禁錮在辦公室的你，是不是經常出現腰酸背痛或者是頭暈眼花，長時間保持一種姿勢，使得頸部肩部肌肉一直處於緊張狀態，時間長了就會造成肌肉酸痛，結果就是頸肩肌勞損，一直保持久坐，腰椎要承受很大壓力，很多人坐久了就會感覺疼痛。再忙也要每坐一個小時就起來動一動，哪怕只有幾分鐘。

4.總愛熬夜，大家都知道熬夜易衰老吧，但是好多人還是會繼續進行這項慢性自殺，熬夜或者睡不足時，很多人會感覺反應遲鈍，工作效率低，因為熬夜會打亂「線粒體」的晝夜生物規律，它是負責給身體供能的，你需要能量時，它罷工了，就會感覺身體被掏空，而且經常熬夜還會對大腦、皮膚、腸胃都產生影響。最好每天23點之前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間。

5.不喜歡吃果蔬，新鮮的果蔬可是很好的減壓神器，雜糧、果蔬中富含的維生素B1、維生素B6、鈣、鎂等微量元素能作用於我們的神經系統，幫助我們平復情緒，增強抗壓能力。吃果蔬要「花心和好色」種類越多越好，顏色越豐富越好，一般深色的營養價值要優於淺色，每天最好一斤蔬菜半斤水果。

6.熱愛拼酒，酒精大部分是在肝內進行代謝的，而酒精的中間代謝產物「乙醛」又是一個傷肝、致癌的兇手，天天泡在這種環境中，肝臟也會勞累生病。肝臟相當於汽車的供油系統，汽車的供油出了問題，引擎自然無法開動，對於人體來說，如果肝臟出了毛病，就會無精打采，沒有力氣。小酒怡情，大酒傷身，喝酒不貪杯，不空腹，不混雜。

7.愛吃宵夜，總是沒理由的吃宵夜，會讓我們的腸胃很累，因為胃粘膜上皮細胞一般2-3天再生一次，而且都是在夜間進行，經常吃宵夜，胃也要跟著加夜班，不僅胃很疲勞，粘膜也得不到及時的更新，與之相關的疾病就很難避免了。對於加班或者是夜班的人來說，可以吃一些雞蛋、豆腐、魚類等蛋白質豐富的食物，如果感覺餓就吃一些易消化的菜湯、豆漿、麵條等，盡量減少脂肪的攝入，以免影響睡眠。

8.不及時排便，長期不排便不僅腸道累，久而久之身體也會累，大便在體內待久了，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排，久而久之就會引發一系列疾病，而且糞便中的一些物質被腸道再吸收，可能會導致我們出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。有些人可能會說，又不是想排就能排，多吃易消化的食物會好些。

你有哪些已經中招了吶？

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