放鬆的三個內涵和三個關鍵點

想練好太極拳，要先學會太極拳的松，要充分領會松的重要性。不知道松，便不會太極拳；不知道松，便不會出內功。

下面，講一講松的三個內涵和對應的關鍵點。

第一個是松身

松身，就是身體放鬆，主要是形體方面的松。前面講過要九節放鬆，配合著虛領頂勁，簡稱一領九松。九節放鬆，前面講過了，這裡就不多講了。九節放鬆後要找到三重，丹田重、手上重、腳上重，分別對應著軀幹的三節松，上肢的三節松，以及下肢的三節松。

其中，關鍵點在於丹田的重感和放鬆。因而，第一個關鍵點是丹田。更進一步的要求，是丹田的松膨（鼓盪），命門的松平。

第二個是松息

松息，是呼吸、氣息要放鬆。首先要放鬆呼吸、呼吸自然。呼吸放鬆了、自然了，不僵緊、不刻意，順其自然，才能更好的體會和配合身體的開合。一張一弛，文武之道。

松息的關鍵點，在兩胸之間心口的位置。要含胸，讓呼吸更加順暢下沉。打坐或者站樁時，眼觀鼻、鼻觀心，觀的心，就是要松的心口這個位置。久而久之，呼吸便越來越沉實有力，呼吸的能力、幅度和效率大大提高。切忌，要循序漸進，順其自然。

第三個是松心

身體放鬆、呼吸放鬆之後，還要心意放鬆。心意放鬆之後，才能夠更好的體會到心靜體松，也才能夠不斷的幫助身體更加符合太極拳的基本要求。

松心的關鍵點，在於兩眉之間，要鬆開眉心。人有心事在思考的時候，往往眉頭緊鎖，緊的就是這個位置。因而我們松心意，就要讓這個位置放鬆開來。眉頭緊鎖，看似用力的思考，實際上是心意沒能放鬆的外在表現。如果能夠放鬆下來，反而更能夠幫助我們突破思考的瓶頸。

做到了上述松身、松息、松心，才能夠更好的達到太極拳的基本要求，才能夠修身修心，早日體會到內氣內功。至於強身健體，就更加不在話下了。

插圖美女：永康陳炳太極院 學員 程婷婷

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