難怪血糖降不下來，原來不只是要少吃鹽，這4種食物也要戒了

很多人都有血糖高的情況，如果不加以控制，就會讓血糖上升。其實，平時只要通過科學營養的飲食，就可以調整高血糖者的營養素結構，有利於血糖的控制，是預防和控制高血糖必不可少的措施。而有很多人都不懂得剋制，難怪血糖降不下來，原來不只是要少吃鹽，這4種食物也要戒了。

1、白米飯

通過精製穀物加工而成的白米飯、白饅頭等，這些都屬於高GI食物，血糖比較很高的人要盡量少吃。其中GI指的是「血糖生成指數」，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。對於血糖高的人來說，可以在米飯中加入玉米碴、燕麥粒等等，這些混合在一起的穀物富含膳食纖維，會更加時候高血糖的人吃。

2、高脂、高膽固醇食品

血糖高的人也容易出現高脂血症，這是導致多種慢性併發症的基礎，因此必須嚴格限制膽固醇的攝人量。含膽固醇高的食物有動物油、黃油、奶油、肥肉、動物內臟及腦髓、蛋黃、松花蛋等。

3、腌制食物

腌制過的食物是最不適合血糖高的人吃的，它們在製作過程中需要大量的鹽。腌制食物不僅含有鹽，而且如果儲存的時間過長，在細菌容易生吃的環境下，也就是說，一旦達到了細菌需要的溫度以及濕度，有害病菌就會滋生，其中就不乏有亞硝酸鹽的存在。

4、酒精

酒精容易損害人體對於糖類的代謝功能，經常喝酒的話，也會影響人體對於控制糖尿病病情的藥物的吸收作用。所以，血糖高的人就不建議喝酒了，想喝的話也只能少量飲用濃度低的酒，但也不能空腹喝酒。

作為血糖比較高的人來說，一定要控制住自己的飲食，不能毫無顧忌的亂吃，不然很容易控制不住自己的血糖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！