這4大「惡習」，會導致血糖越來越高，別不當回事！

醫生，我的血糖又高了？怎麼吃那麼多葯不管用呢？問題到底出在哪了？

不少糖友都曾有過這樣的困惑，按時按量吃藥，到頭來降糖效果甚微。每天早上醒了都要問自己一遍血糖降了嗎？為什麼又沒降？忍受著「血糖高」帶來這折磨。

很多人都知道糖尿病這種病，這種病一擔患上就要積極的治療，很多人都了解這種病的危害，糖尿病是一種常見的心血管疾病，患者朋友非常的苦惱。臨床上糖尿病的發病與我們日常飲食習慣是又很大的關係的。下面我們就請相關專家來介紹一下關於糖尿病的飲食禁忌。希望能給大家帶來幫助。

一 細糧

對於糖尿病人來說，最關鍵的問題就是控制血糖。而經常吃細糧，會使你的血糖快速增加，不利於你控制血糖。所以，在日常生活中，要控制細糧的攝入量，適量的食用一些粗糧，這樣對血糖，對胃腸道的健康，都非常有好處。

二 油膩的食物

隨著生活條件越來越好，很多朋友都經常要大魚大肉。但是，對於糖尿病人來說，要少吃油膩的食物，因為經常吃大量油膩的食物，不利於治療糖尿病，還會給健康帶來危險。

三 高糖水果

芒果、西瓜，哈密瓜，這些水果都屬於高糖的水果，雖然營養價值豐富，但是對糖尿病人來說，是要嚴格控制，或者禁止食用的。適量的食用一些含糖量相對較低的水果，對治療糖尿病會有好處。

四 澱粉含量高的食物

很多食物，像是土豆，都會含有大量的澱粉，糖尿病人在食用的時候，最好將食物先浸泡一會，去掉大部分的澱粉，然後再烹飪。澱粉雖然不是糖，但是人體吸收後，會在體內轉化成葡萄糖，從而使你的血糖增加。

如何預防糖尿病？

糖尿病的預防可分三級，即一級預防、二級預防、三級預防。(1)一級預防：預防2型糖尿病的發生，具體方法包括:

在一般人群中宣傳糖尿病的防治知識，如宣傳糖尿病的定義、 癥狀、體征、常見的併發症以及危險因素；提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。在重點人群中 開展糖尿病篩查。

一旦發現有糖耐量受損，應及早採用強化生 活方式、藥物干預，以降低糖尿病的發病率。研究表明，醫學營養治療是糖尿病一級預防的有效手段，也 就是說合理的飲食結構、良好的飲食行為習慣是預防糖尿病的有 效方法。建議由具有糖尿病知識背景的註冊營養師進行具體實 施。膳食調整包括低碳水化合物、低脂肪的熱量攝人限制，並根 據患者的血脂譜、腎功能、蛋白攝人及低血糖發生情況調整飲 食。應保證每1 000卡熱量飲食中含有14克膳食纖維。

(2)二級預防：在已診斷的糖尿病患者中預防糖尿病併發症 的發生，具體方法包括：控制血糖。控制血壓、血脂，應用 阿司匹林。改變不良生活方式。加強糖尿病教育。篩查糖 尿病併發症（眼、心、腎、神經系統、足、血液生化改變)。

(3)三級預防：減少糖尿病的殘廢率和死亡率，改善糖尿病 患者的生活質量。包括：控制血糖。控制血壓、血脂，應用 阿司匹林。降低糖尿病腎病及心血管疾病的進展，降低死亡率。

建議：糖尿病人食譜大全靈芝山藥湯是糖尿病人最好的食療葯膳粥，用上好的靈芝與鮮山藥一起煮粥，對糖尿病人的治療和調養有非常好的療效，靈芝山藥粥能夠降血糖，平穩血糖，使人體自身產生胰島素，同時還有預防和治療併發症的作用。

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