好享瘦：體重一天幾變？別擔心，這都是正常的

在好友決定開始瘦身之後，體重秤就成了她的最愛，只要看見體重秤，她都忍不住要站上去看看自己的體重有沒有變化，但令人奇怪的是一天之內她的體重居然是變化的，幅度在兩到三斤左右。

這就讓人費解了，一天之內人的體重怎麼會上下浮動呢？為了解開這個疑惑，小編也稱了一下體重，就小編自己的體重變化來看，一天之中早晨最輕，晚上最重，大概相差有四斤左右。為什麼會出現這種情況呢？下面我們就一起來了解一下吧~

體重為什麼會一天幾變？

體重是骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等組成的總重量，再加上我們所穿的衣服、所吃食物的重量。因此體重會受到外物的干擾，也會隨著身體內的水分變化而變化。

其中水分對體重的影響最大，成年人體內的水分佔總體重的55~65%，所以在身體脫水後體重會下降，而當水分滯留體內時體重也會相應上升。所以說一天內體重上下浮動變化是一件很正常的事情，小夥伴們看見體重變化不要擔心。

應該什麼時候稱體重呢？

既然體重容易受到外物干擾，那麼我們應該如何正確判斷自己的體重變化呢？有小夥伴說，一天稱三次體重是對減肥最基本的尊重。小編想說，這可不是對減肥的尊重，反而是來擾亂軍心的，一天體重變化個幾斤很正常，稱三次體重又有什麼意義呢。也有人覺得既然稱三次沒有意義，那一天一次是正常的吧。小編告訴你，瘦身是一個漫長的過程，每天的體重變化也不會很大，天天稱容易削弱瘦身的決心。

在此，小編建議小夥伴們每周稱一次體重為佳，這樣間隔時間剛好，瘦身也有階段性成果。小夥伴們可以固定在每周的一個時間去測量，測量時盡量每次都穿一樣的衣服，盡量減少外在干擾。

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