脾胃最怕的四種東西，你知道嗎？想要胃好，每天多做五件事！

目前，胃病的形勢非常嚴峻，很多人都備受胃病的困擾，但是卻很少有人知道，胃病往往是因為忽視造成的。

一天二十四個小時，一日三餐，我們做的事情很多，吃的東西很多，這些很容易會導致我們的胃負擔加重，一旦胃受到傷害，腸胃疾病也會隨之而來。

再加上有些人對此毫不在意的態度，使得胃在一點一滴的忽視中，越來越糟糕。

脾胃最怕的四種東西：

一：晚

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

而食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行，如果晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

二：冷

未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

胃和十二指腸潰瘍的發病有季節性，秋冬、冬春交替都是高發時期，在冬季要更加小心。

出現腹部不適，胃痛，消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則會引起或加重胃部不適的癥狀。

三：撐

吃得太撐會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果每噸飯都吃太撐的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

四：快

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

保養脾胃，需要做五件事：

一、多吃新鮮食物

多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食。

加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。

多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低胃癌風險。

二、吃飯只吃八分飽

暴飲暴食除了增加腸胃的負擔沒有其他好處，也增加了患癌的風險。

吃飯要注意咀嚼，細嚼慢咽，保證至少吃20分鐘，最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。

要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

三、管住嘴

許多胃病病人的病情反覆，就是因為不能實施養胃的措施。部分病人管不好嘴，為了口腹之慾，吃對胃有傷害的食物。

想要養胃，應該吃容易消化的食物，但是也不要太過油膩、精細，這樣會導致消化後引起自身血糖、血脂指標的上升。

四、飯後摸摸肚子

飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針轉圈按摩，這個動作可以幫助胃部消化，提升胃動力。

只要按摩五分鐘左右就可以有效的減少胃部的負擔，當然每天最多按摩三次，次數過多反而會傷胃。

五、揉揉內庭穴

想要養胃？不妨按一下這個部位：第二根腳趾和第三根腳趾之間是內庭穴，睡前好好的按摩十分鐘，絕對可以讓給你的脾胃更健康。

想要胃好，每天喝一喝

養胃茶雖然不是治病的能手，卻是調理脾胃的最佳幫手。

佛手陳皮茶中的六種材料，丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓常吃都會對脾胃有很大的幫助，經常製成茶飲用，堅持一段時間，就會看到很好的功效。

想要胃好，每天笑一笑

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃，嚴重的會導致胃潰瘍。

微笑是給脾胃最好的禮物，常笑可以消除不良情緒，達到梳理肝氣的效果，最後通過肝來影響到脾胃，促進脾胃的運行。

想要胃好，每天動一動

飯後要養成運動的好習慣，運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！