高尿酸謹記：五種食物要忌口，否則痛風一旦上身，做什麼都晚了！

高尿酸如今也越來越年輕化了，不少人還在學生階段就已經檢查出了高尿酸，診斷出了痛風病，尤其是年輕的男性群體，是最容易受到痛風襲擊的。

因為高尿酸在很多情況下都是「病從口入」的，很多人因為貪嘴，每天都吃火鍋、燒烤、海鮮等嘌呤含量高的食物，最終導致尿酸值超標。

想要降尿酸，首先就要在飲食上這方面，學會忌口才行。

尿酸高，六種食物得忌口：

一、動物內臟

在我們常見的所有動物內臟，比如肝臟、腎臟、大腸等一些內臟部位，這些內臟部位當中都存在著較高的嘌呤物質。

對於本身尿酸水平過高的朋友來說，是十分不利的。

二、海鮮

海鮮雖好，富含蛋白質，且肉質肥美，可尿酸高的人碰都別碰。

海鮮屬於高嘌呤食物，攝入這些食物會增加尿酸的生成，從而升高體內尿酸含量，分分鐘誘發痛風。

三、紅肉

無肉不歡的人要注意了，紅肉顧名思義就是紅色的肉，包括牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物的肉，

這些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃，嘴饞的話可以適當吃一點除了海鮮以外的「白肉」。

四、豆製品

大豆製品中也含有較高的嘌呤，所以醫生都會建議痛風患者少吃豆製品。

五、酒精

酒水當中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響，加上高尿酸新陳代謝本身就不好，如果再影響的話，就會誘發痛風的疾病。

六、含糖飲料

一項對3萬人長達12年的研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

調理高尿酸，我們應該做好五件事：

（一）不喝酒，遠離含酒精飲料

酒精可刺激乳酸和酮體合成增加，乳酸和酮體可抑制尿酸排出；而且，酒精可提高嘌呤合成速度，使尿酸生成增加，所以痛風患者應禁喝白酒等。

啤酒儘管酒精度數不高，但它含有較多的鳥苷酸，在體內代謝後產生大量嘌呤，仍需遠離。

（二）主食選擇有講究

主食所提供的碳水化合物不僅可供能，同時可減少脂肪分解產生酮體，有利於尿酸鹽排出。

適當鼓勵全穀物食物佔全日主食量的30%以上。全天膳食纖維攝入量達到25g～30g。

（三）控制每天的總能量，只吃八分飽

總能量是根據患者理想體重按休息狀態計算，建議每天每千克體重20--25kcal，不要超過每千克體重25－30kcal。

這個能量攝入量，落實到吃飯的時候就是不求吃到飽，只求七、八分飽即可，以保持適宜體重。

（四）適當的蛋白質攝入，雞蛋和牛奶首選

蛋白質豐富的食物往往嘌呤含量比較高，痛風患者為了控制飲食中嘌呤的攝入，每天蛋白質的攝入應限制在1g/kg，如果有痛風發作還要降低到0.8g/kg。

因此選擇食物注意低嘌呤&含有優質蛋白。

以植物蛋白為主，動物蛋白首選牛奶和雞蛋等含嘌呤甚少的優質蛋白。

（五）勤喝水

適當喝水可以幫助腎臟排出尿酸，避免高尿酸在血液中「逗留」。

每天至少2000—3000ml的水（腎臟功能不全者要根據情況適當限制）。

不僅白天要喝，為了防止夜間尿濃縮，睡前或者起夜時也應適當喝些水。

喝白開水、礦泉水、蘇打水、淡茶水都可以，不過不建議喝咖啡、濃茶、可可等興奮植物神經系統的飲料，否則可能引發痛風發作。

淡茶水推薦蒲公英洛神花茶：每天取蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄8種成分，按照的比例配製成茶，或者製成茶包，每天泡飲一兩杯即可。

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

葛根，主要功效有發表解肌，昇陽透疹，清熱生津，葛根中含有葛根素，現代研究發現葛根素能作用於免疫細胞、炎症細胞的分泌，粘附因子的表達等的作用。實驗研究也證明了葛根提取物能緩解急性痛風性關節炎模型大鼠關節腫脹，並降低血尿酸水平。

降尿酸，緩解痛風，要按兩個穴位：

1——公孫穴

公孫穴是脾經的絡穴，從這裡通向胃經，奇經八脈的沖脈也與之相通，所以視為公孫。

它在第一跖骨基底部的前下緣，赤白肉際的地方，用大拇指順著腳弓彎曲的形狀，向後斜上方的地方來推，剛好推到的這個位置就是公孫穴

2——隱白穴

在我們大腳趾的內側有一個穴位叫隱白穴。

痛風病人可能很熟悉，它就在痛風石的位置，大腳趾腫脹了，鞋穿不進去、磨了的地方、疼痛的地方就是隱白穴。

它在大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點的位置，和我們趾甲緣的位置很近。

每天按摩5分鐘，可以加速血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

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