痛風突然發作，逃不開這五個原因，要盡量都避開才行！

隨著現代人的生活水平的提高，生活習慣的改變，一些不良的習慣極易誘發痛風的發作，特別是對於中年男士來說，喝一頓酒後，可能就會迎來痛風病。

痛風不僅痛的厲害，而且還會引發一些嚴重的併發症，如果病情嚴重，可能還會威脅到患者的生命安全。

所以，大家應該多了解關於痛風發作的病因，採取正確的措施來預防這種病的突然發作。

那麼痛風發作的病因有哪些呢？

一、愛喝酒

乙醇導致血尿酸突然升高而誘發痛風發作，無論是白酒還是啤酒還是黃酒還是洋酒都一樣。

主要原因有三：

1、乙醇代謝使血乳酸濃度升高，而乳酸抑制腎臟對尿酸的排泄而致血尿酸濃度升高。

2、乙醇促進嘌呤代謝加速而使血尿酸濃度快速升高。

3、酒類可提供嘌呤原料，而且飲酒的同時大量攝入高嘌呤食物。

二、愛喝甜飲料

市面上售賣的可樂、果汁等都屬於甜飲，目前研究發現這些飲料會增加痛風的風險。

其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風險，也不利於痛風控制。

三、運動太劇烈

運動有益健康是人人皆知的道理，但痛風患者運動要「溫柔」。

統計發現，劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。

因為劇烈運動會產生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發痛風。

四、每天大魚大肉

痛風的人要適度忌口，主要原因是：食物中含有一種叫嘌呤的物質，嘌呤會在體內代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。

而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。

五、著涼

關節著涼，比如冬天未保暖夏天吹空調等，關節局部溫度降低，血液中的尿酸容易在關節析出形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。

醉酒後著涼是痛風發作的最常見誘因。

那麼痛風病人要注意什麼呢？

痛風病人在飲食上應該：

第一，多攝入

（一）水

平時應多喝白開水、茶水、礦泉水、汽水和果汁，保障尿量充沛。

不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經系統作用的飲料，它們可導致痛風發作。

（二）淡茶水

淡茶水，首選蒲公英洛神花茶。

常用的配方：蒲公英，玫瑰茄，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜。

喝法很簡單：每天取制好的蒲公英洛神花茶3~5克，用熱水沖泡，等3分鐘左右即可飲用。

堅持天天喝，能夠清熱解毒，消癰散結，降低尿酸，治痛風。

方解：玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

葛根味甘微辛，氣清香，性涼，主入脾胃經。有發表解肌，昇陽透疹，解熱生津之功效。《本草綱目》中這樣記載：「葛，性甘、辛、平、無毒。常食葛根能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

（三）鹼性食品

如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等，水果如柑桔等生理上稱為鹼性食物。

增加鹼性食品攝取，可以降低血清和尿酸的酸度，甚至使尿液呈鹼性，從而增加尿酸在尿中的可溶性。

另外，冬瓜、西瓜不但是鹼性食品，而且具有利尿作用，對痛風患者更有利。

第二，少攝入

（一）富含嘌呤的食物

動物內臟。包括肝臟、胰臟、腦、舌、肚等。痛風患者應該完全避免吃動物的內臟。

酒類尤其是啤酒。啤酒中的嘌呤很高，其他酒類雖嘌呤含量不高，但酒精會增加嘌呤在體內的代謝生成量。

動物肉類的嘌呤含量也不低，需要適量食用。需要注意的是，用肉類製作的肉汁、肉湯含量也很高，也應該盡量少吃。

魚和海鮮的嘌呤也較高。最應該避免的是扇貝、牡蠣、蝦、螃蟹、生蚝、沙丁魚、鳳尾魚等。其他魚類也盡量適量食用。

部分蔬菜。包括蘆筍、菜花、菠菜以及豆類（扁豆、豆子、豌豆）。

一些菌類，如香菇。

以上食物均是我國居民燒烤、火鍋時常點的類目，因此痛風患者需盡量少吃燒烤和火鍋。

（二）蛋白質

多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少；但不要喝酸奶，因為它含乳酸較多，對痛風患者不利。

盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸後棄湯食用。這是因為嘌呤易溶於水，湯中含量很高。

（三）辣椒等調料

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風發作，應盡量少吃。

痛風的人在生活上應該：

第一，戒酒

痛風病人必須要戒酒，什麼酒都無法喝！

因為酒精進入人體內部，必須在肝組織代謝，會利用血液中的水分，使血液中尿液酸的濃度增加，引起血中的尿液酸進入組織中形成結晶，加劇痛風徵兆。

第二，定量鍛煉

保障每日進行 30 分鐘左右的有氧鍛煉，有利於加快人體新陳代謝，有利於尿液酸排泄出去。

第三，關節處重視保暖

氣溫降低時，尿液酸的溶解度會降低，更容易形成尿液酸鹽結晶，從而引發痛風。

痛風病友應重視腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。

第四，重視減肥

肥胖是痛風的大忌，肥胖會導致人體內部高代謝狀態，呈現高尿液酸血症、高血糖、高血脂等疑問。

所以，肥胖的人士要重視減肥！

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