中老年人的血糖標準是什麼樣的？如何控制血糖？

糖尿病在中老年人中是高發病，對此中老年人應嚴格控制自己的飲食習慣以及血糖標準。那麼中老年人的血糖標準是什麼樣的呢？

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l應再重複一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

以下幾種癥狀，若是出現則要注意血糖是否升高：

1、眼睛易疲勞，出現視力下降、視線模糊的情況；

2、多食多飲，體重減少；

3、多尿，小便次數增加；

4、飯後一小時有飢餓感；

5、身體感覺疲憊、乏力；

6、腹瀉，每日次數2~10次不等，常於餐後、夜間或清晨排便；

7、皮膚乾燥、瘙癢、反覆出現毛囊炎、癤腫、癰及皮膚潰瘍、紅斑；

8、多汗，常在飯後、運動後出汗，為實汗；

9、傷口難癒合；

10、手足麻木，肢端感覺減退或消失；

11、低血糖癥狀，表現為嚴重乏力、多汗、顫抖、心悸、思想難以集中；

12、耳垢增多；

13、口腔燒灼感、口腔粘膜乾燥，可見牙齦紅腫、壓痛，牙周組織水腫；

14、不明原因的感染，其特點就是感染反覆發生，纏綿難愈；

這14點癥狀出現，就要檢查自己的血糖了！若以上癥狀有多種同時出現，則要檢查自己是否患有糖尿病！

中老年人如何控制血糖：

一、食物注意，控制進食

飲食上是重點關注的！

糖尿病患者要管住嘴，不吃含糖食品。

主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。

每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

另外，還要禁吃以下三種食物：

1、少吃油炸食物和含有大量油脂的食物。

2、少吃各種甜食、糖果、餅乾、麵包等含糖量高的食物。

3、少吃動物脂肪，如動物內臟，肥肉，蛋黃等膽固醇含量高的食物。

二、飲品選好，喝降糖茶

糖尿病人不要喝飲料、咖啡等飲品，可多喝茶，如蒲公英黑苦蕎茶。

取蒲公英根、蒲公英葉、黑苦蕎按2:1:2的比例製成蒲公英黑苦蕎茶。

黑苦蕎，味苦，性平寒，具有清熱降火、消食化滯的保健功效。現代研究發現，黑苦蕎是一種非常好的「三降食品」，可降血壓、血糖、血脂。

黑苦蕎中含有多種利於人體的礦物質元素。其中，鎘對糖尿病有特效，能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。

黑苦蕎中富含一種特有的活性物質，即蘆丁。它能增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，從而達到降低血脂作用。

三、適量運動，有助於降低血糖

糖尿病患者運動遵循「循序漸進、量力而行、持之以恆」的原則。

1、運動前：先做些低強度熱身運動，同時為避免運動中出現低血糖現象，隨身攜帶糖果。

2、運動中：注意心率的變化；若出現口渴，可少量喝些溫水，不要大量喝涼水，以免增加心臟和胃腸道負擔。

3、運動後：不要立即洗涼水澡。若運動中出了很多汗，注意及時擦汗，避免著涼；同時注意雙腳是否有出現紅腫、青紫、水腫、感染等，及時發現腳部問題。

若一次運動後，感覺身體持續性疲勞，運動當日失眠，說明運動量過大，下次運動適量減少。

溫馨提示：

長時間大運動量的運動結束後要適當增加飯量，比如爬山後，因這種運動後的降糖效應持續的時間較長

四、作息規律，避免熬夜

有人會問「熬夜會導致糖尿病發生嗎？」

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示，對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的幾率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。

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