在補血食物中，前六名是沒有紅棗的，第一你絕對想不到！
幾千年傳承研究記載："血為氣之母，氣為血之帥"。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，尤其決定了女性的皮膚！嚴重貧血的話，飲食營養要合理，食物務必多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺少而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有法規、有節制，嚴禁暴飲暴食。在說起補血的情況下，有很多的人都第一時間想到的是紅棗，其實在補血的食物中前十名是沒有紅棗的！
6、龍眼肉
龍眼肉就是我們常吃的桂圓，在集市和超市是都能買到的。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。在補血的情況下還能醫療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。除了直接吃龍眼肉可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的癥狀。
5、黑豆
大豆類的食品在我國都是我們經常見的食物，其實大豆的功效除了促進頭髮生長之外，經常食用的話還可有很好的生血功效，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。大豆中含有豐富的鐵元素，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
4、麵筋
這是一種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，也是人們在生活中非常喜歡吃的小吃，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視。
3、牛肉
牛肉的營養價值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平時多吃點牛肉可以達到健脾胃的效果。但是要注意的是，不是所有的好食物適合每一類人，要是給寶寶吃，選用牛肉來補鐵的話，那麼一定要燉煮的很爛，這樣牛肉中含有的粗纖維才能更好的被寶寶吸收。
2、南瓜
南瓜在我們生活中是隨處可見的，現在有很多都自己家種南瓜。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。
1、當歸
當歸的功效與作用有很多，祖國醫學認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要葯。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。是補血中的佳品
除了在飲食中進行科學養血和補血之外，女士應在生活中學會自我保養，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。
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