肩周炎疼痛，找對方法才是關鍵，三招教你治療，預防，與保養

氣滯血瘀 肩部疼痛，呈脹痛或刺痛，痛勢劇烈，入夜更甚，甚至夜間難眠，痛處不移，活動受限拒按，多牽扯上肢、頸背部，情志刺激加重，肩部可有腫脹。舌質紫暗或有瘀暗或有瘀斑瘀點，脈細澀。

多由於情志不遂，氣滯血瘀或外傷、勞損致肩部血瘀氣滯，經脈瘀阻所致。其中以下兩種原因較為常見

1、枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說""高枕無憂""，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

2、肩關節的長期勞損也會引起肩周炎的發生，由於姿勢不正確或失調就會造成肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因出現受力而發生改變，進而造成肩袖損傷，也是肩周炎的病因之一。

肩周炎常見癥狀

1、肩關節活動受限，肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側頸部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

2、疼痛為最明顯的癥狀,逐漸出現頸部某一處痛,與動作,姿勢有明顯關係.隨病程延長,疼痛範圍擴大,並牽涉到上臂中段,同時伴肩關節活動受限.

肩周炎常見緩解方法

康復治療：將手舉過頭頂，用對側的健手牽拉患手，手背後，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，目的是以健側幫助患側手活動，以帶動肩關節活動。每小時堅持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解後，可用手做劃圈，爬牆運動，並增加活動範圍。

希望大家一定要對這個疾病重視起來。

平時多注意運動和鍛煉，另外，也可以使用一些其他的保養調理方法，比如：食療、理療、按摩、膏貼方法等。調理肩周炎很多病友推薦使用經絡萬康，它採用兩百多年的古方熬制優質中草藥而成，被權威專家評為膏貼類的非物質文化遺產，某 寶上就能買到，已經有很多肩周炎人康復.據說現在還有三盒一周期的實惠裝，真是划算真方便。

分享護理方法

1、避免過度勞累，適當休息。儘可能的減少肩部的負重，做一些力所能及的事情，避免手提重物，或者提物久行、久站，感覺力不從心時，不要勉強自己，適當的休息很重要，使肩部得到充分的放鬆和緩解。

2、應保持正確的做卧站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；"

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