孕媽媽懷孕期的各種不適：只要注意這些問題就會避免孕期不適

大家都知道「懷孕」是人生中的一件大事，它代表著新生命的出世，可是，在滿心等待、興味勃勃地擁抱新生命的同時，准媽媽們必須先經歷一系列的考驗，腿部水腫、便秘等這些孕中期的不適該若何應對？

孕中期罕有的不適癥狀及應對辦法如下。

腿抽筋：

懷孕後妊婦出現腿抽筋的很多見，多產生在懷孕中期後，多半在夜間會出現厲害，並且越到懷胎後期抽筋會越歷害。招致腿抽筋的一般有以下幾種狀況：缺鈣、站得太久或許坐得太久、著涼。

應對辦法：

懷孕缺鈣的孕媽要記得從孕中期起，多吃富含鈣和維生素D的食品，同時要多出去晒晒太陽，以促進鈣的採取。孕媽要注意下肢保暖，夜間蓋好被子，經常做按摩，也能夠幫助腿部肌肉伸直，或採用肢趾上翹的辦法，可減緩癥狀。同時儘可能避免久坐或久站。

胃熾熱感：

大多會覺得喉部燒灼感或不適感，這或許是因為胃酸反流至喉部、口腔，招致口腔有酸苦的感應。懷胎期產生胃熾熱感的病理機制其實不清楚，或許是因為懷胎激素程度產生改動，影響了胃腸道功用，招致胃食管反流。胃熾熱感其實不會增加懷胎不良結局，所要孕媽媽不要過度擔憂。

應對辦法：

減緩孕期腸胃結果最簡單有效的辦法就是少食多餐，這樣就不會增加腸胃的承擔，同時少吃安撫性食品，酸、辣的食材調料不要過量，因為這些都刺激腸胃反酸，飯後30分鐘以內不要躺倒，包括孕媽咪在吃飯的時侯也儘可能坐直，多麼胃酸就不隨便倒流，就不會呈現胃灼燒的現象了。

便秘：

懷胎期因為孕激素活潑，招致孕媽媽胃腸道蠕動遲緩，食品在腸道逗留工夫延長，隨便出現便秘，孕期便秘與纖維素攝取增加也有關係。

應對辦法：

要做到食品多樣化，包括有足夠的纖維素攝取，最好養成準時排便的習慣，即便沒有便意，也要去廁所蹲一下。如果出現便秘現象，可吃一些蘋果或鼻蕉，或晨後喝一杯冷開水沖調的蜂蜜水也不錯。

水腫：

水腫在懷孕初期即會產生，孕中期後，子宮增大使骨盆內壓力增高，下肢靜脈血流遭到影響，約有多半以上的孕媽媽末尾出現雙足浮腫，這屬於正常的生理現象。

應對辦法：

若不嚴重，多半可不須醫治，但較為嚴重時，則應趕忙救治。醫治時，關於不太嚴重的水腫，只需多寄望飲食，營養均衡，不要吃太咸，過度抵償蛋白質，便可減輕水腫。

靜脈曲張：

靜脈曲張可說是孕期中十分罕有的癥狀，一般出現在下半身，例如：下肢、會陰等處常會產生。因為激素的改動、血流量的增加、重力等成分，使得血管變得較為薄弱衰弱，加上腹部重量榨取到下腔靜脈，血液迴流不良，所以，孕媽媽若站立太久就會產生靜脈曲張。

應對辦法：

可以穿妊婦襪減緩癥狀，穿肥大的鞋子。當坐著的時辰不要將雙腿交叉，避免長工夫站立，每天側卧幾次，過度的勾當可以減緩癥狀。

牙齦出血：

孕期中，准媽媽體內激素增高，使牙齦毛細血管擴大造成彈性減弱從而引起牙齦充血腫脹。

應對辦法：

孕婦可選擇軟毛牙刷刷牙，注意口腔衛生；可常常按摩牙齦，或用淡鹽水漱口，以改進出血狀況；多吃富含維生素C的食品，如獼猴桃、西紅柿、草莓、橙子等。

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