醫生勸告：5個壞習慣，會讓你離「癌」越來越近！最好改了

「癌症，是惡性腫瘤中最常見的一類。」

提到癌症，每個人的汗毛都會立起，因為不管是誰，是貧還是富，都有可能與癌症搭上關係。然而只要你有不好的習慣，各種疾病都會慢慢找上門。

醫生勸告：5個壞習慣，會讓你離「癌」越來越近！

一：經常 喝滾燙水

現代人喜歡喝茶養成，泡好一杯茶要趁熱喝，但這種「趁熱喝」的行為，會增加食道癌、胃癌的隱患。

要知道，人的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。

若剛沏好的茶水，拿來就喝，溫度可達80-90℃，很容易燙傷消化道。

經常喝過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

記住，喝茶對身體是有益的，但不能著急。

比如喝蒲公英根茶，將2-5g蒲公英根茶放入茶杯中注入熱水後，靜置5分鐘後在慢慢飲用，這樣既能避免過燙傷害黏膜，還能將蒲公英根中有效成分充分溶解，能充分發揮清熱解毒、利尿消炎的作用。

但，因蒲公英性寒，喝蒲公英根茶時，最好不要涼著喝，否則可能會引起腹瀉。

二：經常 憋大便

每天能排一次便的人，身體多數是健康的。但有些人因工作或其他原因，不能及時排便，而是使勁憋著。

要知道，便便會憋著憋著就「消失」了。便便去哪了？它又回到你的「肚子」里，重複吸收去了。

糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

據調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

記住，養成早晨排便的習慣，定時排便，可避免憋著大便。

在廁所排便時間一般在3-5分鐘，不要長時間呆在廁所看視頻、玩手機。

另外，改變上廁所姿勢也可促進糞便快速排出，就是蹲著排便。

因為這個姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。同時這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會「變直」，更利於糞便排出。

最後，有便秘的情況，應及時調整，每天餐後半小時一杯蘇子油拌酸奶。

蘇子油本身是十分有營養的物質，其富含65%以上的α-亞麻酸。

α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。

研究證明：人體飽和脂肪酸過剩和攝入過多的反式脂肪酸是導致癌症、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變這種狀態。

用蘇子油和酸奶攪拌食用不僅可增強身體免疫力，預防心腦血管疾病，還能改善腸道環境，潤腸通便。

三：長期 熬夜

是因工作還是因娛樂 泡吧，長期熬夜會增加患癌風險。

英國一項調查，研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

熬夜的危害：

一方面造成生物鐘紊亂；

另一方面夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

記住，晚睡的話，最好不要超過12點，如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

四：蔬果吃 得少

人們飲食上更多是大魚大肉，缺少了很多富含膳食纖維的蔬果食物。

要知道，補充膳食纖維對預防腸癌有一定作用。

研究還發現，不吃胡蘿蔔的人比很多食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍。缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

記住，保證身體營養需求，最好每天吃400g以上蔬果，吃肉類不超過75g粗茶淡飯才是遠離癌症的最好方法。

營養均衡攝入，身體才會更佳健康。簡單衡量飲食的攝入，可以這樣做：

一頓飯，1/3主食，1/3肉類（含蛋白質食物），1/3蔬菜（補充礦物質和維生素），吃飯時養成細嚼慢咽的習慣，讓身體更好的吸收。

五：久坐 不想動

職場上辦公族一類人，特點是上班一坐坐一天，回家就陷在沙發上不想動。

要知道，久坐的胃寒不只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

這些研究調查足以證明，久坐不動的危害有多大。

記住，工作期間，最好每隔2小時起來活動15分鐘以上。

業餘時間最好每天能堅持至少30分鐘的運動，每周進行3-5次就行，這樣能促進腸道蠕動、下肢血量流動，預防癌症及血管疾病的發生。

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遠離癌症，這幾個習慣最好改之！

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