有一種胖叫「腫」 8大消腫食物還你曼妙好身材

很多人身上並沒有多少贅肉，但看起來卻很胖，這是為什麼呢？其實有一種肥胖叫做「水腫」，你看起來胖可能就是因為它造成的。不過別急，只要平時多吃以下這些消腫食物，很快就能還你曼妙身材，同時還有助減肥哦。

1、紅豆

紅豆是最佳消腫減肥食物，它富含鉀元素，有助排出體內多餘鹽分。而且紅豆外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。所以常吃紅豆有助消腫減肥哦。當然，如果還想減肥效果更顯著，可配合減肥餐使用，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、薏米

薏米熱量低，易消化吸收，對於消除水腫特別有效。因為薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，又含有豐富的維生素和礦物質，可以促進血液和水分新陳代謝，利尿消水腫作用很強，還可排走體內多餘的水分。

建議春夏時節，可將薏米做成粥食用，飽腹又減肥。薏米粥做法也很簡單：准薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。常喝具有健脾和胃、除濕利水、消浮腫、防治癌症等功效。

3、生薑

生薑中含有一種促進蛋白質吸收的酶，能夠降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮姜加入果汁內或者醬料里，或者自製薑茶，都是不錯的食法。如果想達到最佳消腫、減肥又美容效果，建議可以常喝生薑紅茶。

生薑紅茶做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜即可。每天一杯，可增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使因飲食過量而囤積的廢物排泄體外，對於消腫減肥很有效。

4、黑咖啡

黑咖啡的熱量很低，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果，每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不會發胖又能幫助消腫。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。

5、西瓜

夏季常吃西瓜，解渴同時還能幫你消腫減肥哦。西瓜不含脂肪和膽固醇，但含有大量水分，利尿通便作用非常強，而這利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

不過小編要提醒大家，西瓜雖然可以消腫，但因它本身糖分也非常多，所以每次不能多吃。對於減肥者來說，一天吃3次來說，每次吃1-2小塊西瓜是可以的。具體的定量，由自己決定。剛剛吃到解渴，又不是非要把肚子脹太飽，這樣相對就是適當。

6、黃瓜

夏季也是吃黃瓜好時節，黃瓜熱量低，不易發胖，具有清熱解毒、利尿消腫之功效。而且黃瓜中含有豐富的細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，有助於加快新陳代謝，從而具有美容、減肥的功效。

一般來說，很多MM都會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫，同理，吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。

7、海帶

海帶熱量低，含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。而且海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做「刮油」的食物，很有助於減肥哦。

8、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，是減肥好幫手。而且菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質以及維生素，能促進人體新陳代謝，利尿消腫，再加上其熱量超低，怎麼吃都不易發胖。

附帶：消水腫注意事項

第一，注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

第二，通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

第三，別吃得太咸：為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。

以上8種都是非常好的減肥食物，對於消除水腫很有效。有需要的MM們就可以常吃以上幾種消腫食物，相信再配合營養減肥餐使用，一定很快就能還你曼妙好身材哦。

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