適度飲酒：每多喝一杯酒，折壽30分鐘

credit: 銳景創意

適度飲酒具有健康益處。但科學家提醒人們：超出特定範圍後，喝酒對健康開始產生負面影響。最近，劍橋大學的研究人員對酒精的折壽效果進行定量探究，結果發現：超出特定界限後，每多喝一杯紅酒或一品脫啤酒，人們就會折壽30分鐘。研究人員表示，對於四十歲的中年人來說，超量飲酒的危害和抽煙不相上下。

曾有研究表明，適度飲酒能夠降低非致命心臟病發作的風險，甚至有益大腦。然而，人們很容易越過危險界限，造成心血管疾病風險上升。

這是一項元分析，即研究的研究。研究人員分析了來自19個國家的83項研究，研究對象包括60萬飲酒者。其中，半數人每周攝入酒精超過100克，8.4%的人每周攝入酒精超過350克(重度飲酒者)。分析顯示：若每周攝入酒精超過100克(相當於五六杯葡萄酒或五六品脫啤酒)，早逝的幾率迅速升高。

平均而言，對於四十歲的中年人來說，每周攝入酒精200克會減壽6個月；每周攝入酒精200-350克會減壽1至2年；每周攝入酒精超過350克會減壽4至5年；重度酗酒者可能會折壽10年，和煙民一樣。要知道，兩年壽命相當於剩餘人生的二十分之一，這相當於每天損失1小時。

2016年，英國修改了關於酒精攝入量的國家參考指南，降低了酒精的每日推薦限制量。英國首席醫療官建議：無論男女，每周最多攝入14單位(112克)酒精。當時，此舉引發了激烈的爭論和批評。但如今，這項新研究支持了這個決定。

目前，在義大利、西班牙、美國等國家，酒精的推薦限制量幾乎是英國的兩倍，這相當於總共折壽兩年。換句話說，許多人以為自己的飲酒量在安全範圍內，但其實不然。下次喝酒時，想想這篇文章吧。

本文譯自 zmescience，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：TIBI PUIU

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