經常說夢話是什麼原因？做夢太多、睡眠不好？

說夢話是每個人都經歷過的事

但是有些人說得多，有些人說得少

例如小編的舍友，每晚都會說夢話，還說英語......

有些人就擔心了，每天晚上都說夢話是不是一種病，經常說夢話是不是做夢太多、睡眠不好？

說夢話與做夢無關

以往我們認為，說夢話與我們的夢境有關，但睡眠研究卻推翻這一看法。

入睡後，我們會進入淺睡期及深睡期循環交替的狀態，淺睡期會做夢，而深睡期才會說夢話。做夢與說夢話發生在兩個不同的睡眠階段，說夢話與做夢無關。

人為什麼會說夢話？

睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會出現說夢話現象。

例如，有的人在睡前喝了咖啡、濃茶、可樂等對神經有刺激性的食物，使大腦的言語神經處於興奮狀態，導致在睡夢中說夢話。

經常說夢話是什麼原因導致的？

1.壓力過大

壓力過大是造成說夢話的一個重要因素，心理學上認為，夢話是被壓抑至潛意識的內容的體現，與日常的壓力、焦慮積累有關。

英國科學家對232名說夢話的成年人進行跟蹤調查，發現他們在睡覺時最常說的夢話辭彙是「不」這一拒絕性辭彙。同時，接近三分之一的夢話內容為審問、爆粗等等。人們在白天時不敢說的話，在夜晚說了出來。

可以問一下身邊人自己的夢話內容，想一想那是不是你很想對某個人說的話。

2.心火過旺

在中醫上，夢話又稱為夢囈，經常說夢話的人，多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、口乾舌燥，清熱後情況便會好轉。

3.睡姿的錯誤。

用被子蒙頭大睡供氧不足、睡覺時壓住手臂供血不足等等，都能導致說夢話出現。

經常說夢話有危害嗎？

經常說夢話並不是什麼大病，但可能是一種亞健康的表現，它暗示了你最近精神狀態不佳。

說夢話太多，可能會影響到配偶，子女的正常睡眠。

還有極少數的人，說夢話時透露自己的銀行卡密碼，這就有點危險了。

怎麼減少說夢話？

偶爾說說夢話是正常的，但如果說夢話太多，影響到他人睡眠，那就要進行做一些措施來減少說夢話的頻率。

1.睡前不要進行刺激神經的活動

如玩遊戲、看恐怖片等，玩手機的頻率也要適當減少。

2.積极參加體育鍛煉

多參加體育鍛煉有助於釋放自身壓力，培養健康積極的心態。運動後晚上也更易入睡，睡眠質量提高。

3.多聽聽音樂

聽一些柔美抒情的音樂，音樂可以緩解焦慮，使身體放鬆，減少睡眠時大腦皮層的異常興奮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！