你不得不知道的長期熬夜的幾大危害，一定要多吃這3種食物

很多人都有熬夜的習慣，但是長期熬夜對人們身體健康的影響非常大。長期熬夜傷害大，要怎麼樣吃才可以補回來呢?

長期熬夜的幾種危害:

1.視力下降：熬夜時，眼睛屬於超負荷工作，由於用眼過度，就會導致視力下降。

2.肥胖症：身體之所以瘦是因為人體會分泌一種瘦體素，如果熬夜會使這種荷爾蒙分泌量減少，從而影響身材。

3.皮膚變差：熬夜不但會影響內分泌的代謝，而且還會造成肌膚水分的不斷流失，導致肌膚暗淡、長暗瘡等。

長期熬夜可以吃哪些食物補?

1.韭菜：經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，此外韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

3.檸檬：檸檬中的檸檬酸具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。經常熬夜的人適當吃些檸檬，可以保持好膚色。

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