懶人減肥，學會這幾招就可以輕鬆瘦下來

多少人為了減肥，身心疲憊。不敢吃喝，拚命運動，感覺生活都變得了無生趣。到底有沒有什麼減肥秘籍，即使不運動，任性吃也能變瘦呢？

減肥其實遠沒有你想的那樣痛苦和困難，只要養成好的生活習慣，就可以輕鬆的瘦下來。

1.深呼吸

每天利用幾分鐘進行深呼吸。就能促進血液循環和新陳代謝，幫助提高脂肪的燃燒率。

另外深呼吸還能伸展腹部周圍的肌肉，有很好的瘦腹效果。

挺直上半身，用鼻子慢慢的吸氣，直到肚子膨脹。停歇兩秒後，用嘴巴慢慢的吐氣。

每天循環練習，這樣的簡單的呼吸練習不僅可以瘦身還能緩解疲勞和釋放壓力。

2.喝溫水

水是生命之源，所以每天要攝入足量的水分，來幫助身體排毒和循環。

喝溫水還能溫暖內臟，有提高代謝，促進燃脂的效果。

另外喝水也是最好的緩解食慾的方法。

3.調整飲食順序

飲食會造成血糖值的急劇升高，還會導致脂肪的堆積。但是只要改變飲食習慣，調整飲食順序就能避免這種情況的發生。

吃飯時先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食。這樣的飲食順序就能輕鬆的減緩血糖值的升高速度，防止肥胖的發生。

4.飯後不直接休息

飯後直接休息會加速血糖值的升高速度和脂肪的堆積。所以只要飯後稍微散步或者站立一會之後再坐下休息，就能達到瘦身和抑制肥胖的效果。

想變瘦還不想做過多的努力，那麼以上的方法一定適合你。

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