想瘦大腿！每天3分鐘「側三角操」，一星期找回大腿緊實線條！

馬上要浪的五一小長假了

馬上短裙大白腿的夏天了

可是大腿那塊贅肉怎麼辦

？？？？

上課了上課了！

如果你想針對性的

減去這個號稱是「

最難減

單靠做

運動絕對沒用

想快快瘦大腿的爺們姑娘們

快學會以下的「

側三角操

每天只要堅持3分鐘

就能讓你找回大腿緊實的線條

想單靠帶氧運動

消掉大腿贅肉

基本是不可能的事

因為要大腿線條緊實好看

必須要做一些著重

雕塑身體線條

而這個「側三角操」不但不會讓你大爆汗

也可以幫你輕鬆練回大腿的線條！

Step 1

:

雙腿以90度張開（約兩個肩膀闊），右腳腳尖微微屈曲指向外，左腳腳尖則以90度方向指向左邊，然後將雙手水平張開。

Step 2: 

將重心放到向外的右腳上，把身體向左壓下，同時雙手保持水平。

Step 3:

將雙手扭轉90度成直線型，眼睛望上，維持動作30秒。

記得在壓下的同時要保持肩膀、胸口和骨盤在同一個水平線上，並不能偏嚮往前傾或是或後仰！不然歪掉的話就沒有效果咯～

Step 4:

這個「

側三角式

不但執行起來超級簡單

而且每天只要花一點點的時間

就可以讓你找回緊實大腿

除了塑造身體線條之外

這個「側三角式」動作還可以

改善便秘和促進血液循環

絕對是一舉多得

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