冬季賴床也能減肥？教你有效快速的床上運動減肥法

冬季減肥，寒冷的冬季，你是不是也是每天都在跟起床做鬥爭。賴床，成為冬天最普遍的現象之一。特別是周六周天，一躺就是一上午或是一整天，你的減肥大業就隨著你的賴床而終結了吧。

你是寧願躺在床上選擇發獃、玩手機、是否都開始懷疑人生，其實吧，賴床也不是不可以，比較大冬天的，誰都不意願離開溫暖的被窩。冬季愛賴床怎麼減肥呢，教賴床的妹子們一些有效快速的床上減肥運動，躺著也能瘦。

有效快速的床上運動減肥法一.伸個懶腰

在伸懶腰時，將你的雙手五指進行交叉，掌心向上舉過頭頂，四肢伸展，雙腳交叉伸直，逐漸用力，然後左右轉體，時間大致保持在二十秒到一分鐘。這些動作有利於加強呼吸運動。

有效快速的床上運動減肥法二.抱住身子滾一滾

仰卧姿勢，然後大家抱住身體，彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，前後滾動十次到二十次。這個動作，主要是緩解肌肉的疲勞，使身體各部分的肌肉恢復平衡。

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