血型與減肥：A血型、B血型、O血型、AB血型人如何減肥？

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文：/看相大叔

說起減肥，老生常談的一句話就是「管住嘴，邁開腿」。意即控制飲食，再合理地安排運動計劃，持之以恆的按計劃鍛煉，就能減輕體重。但是對於大多數人都是知易行難。而且有的人喝涼水都長肉，有的人吃的多可是照樣很瘦，這也會讓很多減肥者失去信心。

其實，減肥和一個人的體質，飲食，有毅力與否有很大的關係，而根據美國專家研究，血型也會決定著一個人的體質和飲食偏好和性格。如果根據血型，找對發胖原因和合適的減肥方法，也可以在減肥道路上事半功倍。下面來看看各種血型適合的減肥方法吧：

A型血

性格審慎行事又追求完美的A型血，一般生活飲食作息都比較規律，肥胖的幾率不大。不過有兩點會無形中讓A型血長出小肚腩：一方面是A型人不喜歡浪費，假如面前的飯菜超出了自己飯量，能吃得了的A型人就會盡量吃掉，很容易攝入過多熱量。另一方面大多數A型人是「無肉不歡」，聚餐時更喜歡帶來滿足感的烤肉，涮肉等。

A型人又不愛運動，坐的比站得多，久而久之腹部很容易堆積脂肪，造成難看的「小肚腩」。

好在自省心強，又有完美主義傾向的A型血發現這一點時，一定會一板一眼的努力讓自己瘦下來。因此A血型的人要想減肥瘦身的話，執行力不是問題。

首先是減少高脂肪的肉類食物攝入，尤其是牛羊肉，最好以魚肉和雞肉取而代之。平常飲食也要應以少油烹制的蔬菜為主。建議A血型的人每天喝一杯鮮榨的時令果蔬汁，這樣就會增強消化能力，逐漸分解掉體內的有害物質。

由於A型人柔韌性和忍耐性較好，健美操，長距離的游泳，長跑都是適合A型人的好運動，持之以恆的堅持下去，一定會變成大家艷羨的細柳身材。

B型血

活潑好動的B型血，平時愛好外出，活動量大。按理說脂肪是不跟隨的，但是B型人不活動時候其實比較宅、又喜歡各種美食，零食也不離身邊，所以臉部就容易長肉。而且愛玩、愛戶外運動的B型人，常常忽略了做拉伸運動，小腿上的肥肉很容易演變成肌肉，所以小腿可能會粗一些、結實一些，還很難減。所以很多B型人體重不重，卻因為臉或者小腿變胖被別人誤會胖很多，實在是很委屈。

B型血的人們減肥，在飲食上可以採用少食多餐的方法。因為B型血一般體質較好，消化系統也不錯，什麼都能吃又愛吃，很容易暴飲暴食，吃垃圾食品。所以B型人應該保持住少食多餐，控制碳水化合物如米飯麵條的攝入量，並且改吃健康零食如堅果、酸奶，水果來代替薯片，可樂。

對於B型人來說，單調枯燥的長跑或者會帶來痛苦感覺的舉鐵都不是好的運動方式，會讓B型人很快放棄。帶點放鬆氣氛的減肥方式是B型人首選，比如跳舞或是瑜伽都是非常適合的。同時，適當的休息，比如建立有規律的睡眠習慣，這也能調節人體激素分泌，消除臉部腿部的水腫。B型人做到以上這些，臉和小腿瘦下來會收到立竿見影的效果，走出微胖界。

O型血

很愛自己的O型血，非常注意自己的身材，可是還是有容易長肉的情況。因為很多O型血都是工作狂，當代社會又以寫字樓白領居多，長期的坐著，打文件，對著電腦的時間也不少，久而久之，就形成了臂肌，大腿位置也很容易發胖。胳膊粗大腿粗很容易給人五大三粗的形象，為了夏天能自信的穿上無袖襯衫和短褲，O型血一定要注意這兩個部位。

對O型血尤其是中國的O型血體質來說，很多人存在著乳糖不耐受的情況，不易消化乳製品，肥胖的原因也是常吃牛奶這些不易消化的食品所導致。所以O型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片和維生素D以補充體內不足的鈣量。

O型血人的晚餐最好避免主食，建議食用雞蛋、豆腐等補充乳製品所提供的蛋白質，或者多吃海生貝殼動物以及綠葉蔬菜代替主食，解饞又營養。晚上可以用獼猴桃當零食，因為它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

O型人在工作生活中對自己要求高、易緊張，因此，被稱為「運動之王」的游泳對於O型血者就是最好的選擇；有氧運動（比如競走、跳繩）和形體訓練同樣可以抵消O型血者平時的壓力。建議O型人最好是在健身房專業教練的指導下進行運動和形體方面的指導，悟性快且能按部就班聽從專業人士指導的O型血會以很快的速度瘦下來，夏天時候成為眾人的焦點。

AB型血

AB型血的人會比較傷腦筋，因為完全是兩極分化，要不就是瘦的想增肥；要不就是很容易在臀部和大腿長肉，導致買褲子時候都很尷尬，不敢和店員說自己要多大尺碼。因為AB型人比較隨性，平時能坐著就不站著，在家裡能躺著，乾脆就不坐著，身體完全沒有得到舒展。而且有些AB型人作息飲食也不正常，飢一頓飽一頓的不規律飲食是發胖的元兇，加之吃完就躺著玩手機看電視，脂肪都囤積在臀部和大腿上。不過由於AB型人有一餐沒一餐，好壞都湊合吃的特性，所以肥胖不太均勻，早點注意還不會到無可救藥的地步。

AB型血的人們減肥可以採用規律加均衡的飲食。首先AB型血較胖人群應該從按時一日三餐開始，盡量自己烹飪，不要吃便利店快餐店的食物。因為很多AB型血人胃酸少，同O型血一樣不好消化乳製品，所以早餐以穀物麵包+自磨豆漿或者清粥小菜+粗糧主食搭配為宜。正餐時間，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以少量瘦肉做點綴，或者稍加一些鮮魚和雞蛋，均衡飲食，但要注意遠離油煎、油炸的烹飪方法。

AB型具有B型的外在特質，以及A型的內在性情，矛盾的性格容易導致耐力不足，於是在運動方面容易表現出意志薄弱的情況。所以AB型人最好將運動融於每天的生活當中，比如騎自行車上下班、上樓改走樓梯等等，並且形成習慣，積少成多。根據AB型人的性格，動靜結合，不會過於頻繁的運動內容也是減肥首選，因此，太極和瑜伽應該是AB型人的不錯選擇，另外，AB型人應該走向戶外，多多接觸大自然，因為陽光和新鮮空氣能使懶於活動的AB型人內分泌和新陳代謝系統產生奇蹟般的新生活力，保持優美的形體。

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