不要再打著「養生」的旗子謀財害命了！
趕緊按住小陀螺，看看會發生點什麼？
好歌推薦
破繭
歡樂頌 電視劇原聲帶
喬欣
00:00/03:50
巢湖范兒
Chaohu Style
人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養生，但是一不小心就容易走了彎路，為了健康一定要好好看看。
誤區一：
多吃補藥能長壽、防癌？
人財兩空！
對策：補藥不如它
第一、梳頭
以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。
第二、走路
走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
第三、泡腳
晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。
誤區二：
鈣補得越多越好？
當心引起高鈣血症、腎結石，甚至心臟病
1、過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症
營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
2、長期補鈣可能增加心臟病風險，大部分人不需要服用鈣補充劑
「一位英國衛生部的發言人說。」健康均衡的飲食可提供足夠的營養，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳製品，強化乳品的替代物，比如豆漿，綠葉蔬菜。」
對策：免費鈣片快服用
有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法，吃對了一輩子不缺鈣哦，還不擔心會長結石。
第一、曬太陽
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外晒晒太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。
第二、做運動
建議每天運動半小時到一小時，可根據自己的身體承受能力選擇合適的運動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。
第三、喝牛奶
牛奶和各種奶製品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。
如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂的牛奶或者奶製品。
誤區三：
晨練越早越好？
特別容易突發心腦血管疾病
清晨鍛煉可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
對策：傍晚鍛煉最佳
人體體力一般在傍晚達到高峰，因此，傍晚鍛煉效果較好。剛開始可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，此外，晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。
誤區四：
治療高血壓，
只吃降壓藥就夠了？
對策：吃掉「高血壓」有訣竅
通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然後飲食放開了吃，你吃再多的葯，你可能達不到效果，所以飲食才是基礎。
第一、食鹽最多一小瓶蓋
世界衛生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。
第二、一天不超過三勺油
第二步是控制吃油，建議您每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應減少。
第三、注重補鉀
日常最安全的補鉀方法就是食補，平時要多喝紅茶、紫菜湯，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黃豆製品等食物。
如今「磚家」太多，大家一定要擦亮眼睛了，千萬別被蒙蔽，照著做，等於給自己的健康上了把鎖。
美食計
Chaohu Style
﹀
﹀
﹀
「
油煎茄子
」
材 料：茄子、蔥、油、麵粉，大蒜辣椒醬
做法：
1.茄子切片，沾上麵粉。
2.熱鍋入油，放入茄子，直至煎熟。
3.最後灑上蔥花，蘸著大蒜辣椒醬，就是一道很好的下飯菜。
「
涼拌茄子
」
材 料：茄子、青椒、紅椒、香菜、蒜、油、醬油、黑醋
做法：
1.茄子切成長條。
2.隔水蒸茄子15分鐘，煮熟後降溫備用。
3.熱鍋入油，加入青椒和紅椒，中火爆炒1分鐘。再加入蒜末，繼續炒1分鐘。然後將醬汁轉移到碗里。
4.在碗里繼續加入醬油、黑醋、香菜。攪拌均勻即可。
5.最後將醬汁澆在茄子上，美味的涼拌茄子就做好啦。
「
釀茄子
」
材 料：茄子、魚肉、蔥、鹽、糖、油、蒜、蚝油
做法：
1.魚肉剁碎，蔥、蒜切末，適量的鹽和糖，攪拌均勻。
2.茄子切成塊，用兩塊茄子夾著一層肉餡。
3.熱鍋入油，放入釀好的茄子，中火煎熟。
4.茄子起鍋後，放入蒜末，再加入適量蚝油和清水，煮3-4分鐘。
5.最後將醬汁澆在茄子上，就大功告成啦。
福利
Chaohu Style
好消息！
重大好消息！
VIP會員電影不花錢了！
為您開啟不一樣的視覺體驗！
不花一分錢！
連視頻播放器都不需要啦啦啦！
讓你迅速了解如何真正看電影~~~
TAG:非帥 |