健康養生讓你充滿活力

「一句真話，能比整個世界的分量都重。」

吃好每一頓早餐

在我看來，吃好早餐才有精力和體力去工作和學習。這麼多年，我都盡量保證早餐有穀類、肉蛋、奶、果蔬四樣。如果時間太緊張，早餐就簡單一點，一杯牛奶、一個包子、一個雞蛋、幾片生菜和水果，如果時間和條件允許，就會吃得豐盛一些，譬如一小碗清湯麵、兩個小饅頭

你認真吃早餐了嗎？你的早餐是上面哪種類型？我們都該問問自己。事實上，國內外大量研究發現，吃不吃早餐，早餐營養是否充足，會直接影響全天營養是否充足以及工作效率及孩子上午的學習效率，包括短暫記憶力、邏輯思維的能力、創造性思維能力，還有身體的體能。

而且，別以為吃早餐是你一個人的事情！我的研究團隊在調查中發現，有些兒童不經常吃早餐，而他們的父母也經常不吃早餐。健康需要言傳身教，家長們不應該給孩子做不健康生活方式的「榜樣」。

其實，早餐也是控鹽的第一步。當你在皮蛋瘦肉粥和白粥之間猶豫不決時，要選擇喝白粥；當你習慣了中式早餐，離不開鹹菜、腐乳時，就要想辦法一點點減量。

那麼，作為一個普通人如何預防疾病，健康、自然的度過一生呢？

答案是通過養生！

一提到養生，很多人都有這樣的認知誤區。

誤區一：養生只是為了長壽

很多人腦子中都有一個概念：養生就是讓人長壽。其實不然。

長壽確實是每個人都渴望得到的。不過現在的醫療水平在不斷提升，對於人類壽命的提升，已經有了長足的進步。從養生來講，長壽是其帶來的一種必然結果，而養生的過程中，獲得的長期的、健康的體魄才是養生的本質。

誤區二：我很健康，不用養生

你敢說你100%健康嗎？我相信許多人都不敢肯定。首先有一點，不是身體沒病就叫做健康。大部分人表面看起來很健康，實則都處在一種亞健康的狀態中。

真正的健康是一種長久的狀態，也就是說，在相當長的一段時間裡，身體的每個器官、甚至是小到細胞都處在該有的最佳水平上。

誤區三：我很年輕，不用養生

對於年輕的定義，每個人都不相同。20歲算年輕還是30歲？各自的看法都有所差異。人在年輕時身體機能處在一個較高的水平，很多人忽略了對於身體的愛護，甚至長期透支，日積月累最終導致疾病。養生是貫穿一生的，應當是越早越好。

誤區四：養生需要購買大量保健品

保健品可以給身體補充所需的營養，但是養生並不等於吃保健品。

養生的核心就在於生活的細節，只要通過科學的方式，注意飲食、起居等，把握好衣食住行的點點滴滴，就能獲得想要的健康。

那麼，什麼才是真正的、科學的養生呢？

真正的養生是什麼？

養生是教會我們學會更好的掌控自己生命的旅程，提高生存質量。我們養生是在追求一種自然的衰老過程，體驗自然的生老病死。我們養生也是在追求一種不痛苦自己，不拖累子女的自然死亡方式。

兩千多年前，《黃帝內經》中提出「上醫治未病、中醫治欲病，下醫治已病」，意思是說最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。然而時至今日，大多數人還是在治「已病」，並沒有真正認識到「治未病」預防的重要性。

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