四月訓練階段小結

從四月開始，計劃用四個月時間進行有氧耐力練習。為保證訓練質量高效，做到心中有數，因此有必要對到月中已完成的十次跑步數據小結一下。

為了保證數據的準確和可比性，因此基本上都是在操場進行的練習，但有兩次由於時間關係只能選擇路跑，但心率控制區間要求不變。今後可能盡量還是以操場數據來進行分析比較。初步計劃整個四月心率都控制在140左右，每次訓練時間控制在60-75分鐘。全程採用鼻子呼吸，盡量按照4：4節奏呼吸，有時會調整到4：3的節奏。

應該說從第一次到到第六次，在心率基本相同情況下，配速都是在提高的，但第六次在訓練完後，實在忍不住跑了三組配速心率都較高的一千米，因此第七次、第八次配速降低，不知道是這個原因還是其他什麼原因，目前暫時不清楚，有待再次驗證。

總體來說，這十次心率基本控制的較穩，但第九次是路跑，最後大概500米選擇了快跑，導致心率飆高，第十次前八公里心率都比較穩定，但八公里後在配速不變甚至有降低的情況下，有三次心率明顯異常飆高，第一、第二次升高到150多接近160，第三次直接飆高到187，這是之前九次沒有出現過的，甚至是用心率帶以來都很少有的現象，這也是今後值得關注的一點。

PS:人生是一場與任何人無關的獨自的修行，這是一條悲欣交集的道路，路的盡頭一定有禮物，就看你配不配得到。

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