警惕5個壞習慣，最傷頸椎！

頸椎病已經成為一種多發病、常見病。頸型頸椎病是頸椎病的一種，又稱為局部型頸椎病，屬於頸椎病的早期癥狀。好發於青壯年，年齡段為30-40歲。主要表現為頭、頸、肩疼痛等異常感覺並伴有相應的壓痛點，發作時間多在晨起時，長時間低頭工作或者學習後也會出現此現象。

主要表現為頸肩部的軟組織疼痛,神經根型頸椎病是最常見的頸椎病，主要表現為頸神經分布區的疼痛或麻木。椎動脈型頸椎病主要表現為頭暈，頭暈在活動頸部時加重。脊髓型頸椎病主要為頸髓受壓，出現雙下肢彩棉花樣感覺，脊髓型頸椎病不能按摩，建議手術治療。交感神經型頸椎病主要為椎間盤向前突出刺激頸部交感神經而致。

絕大多數人群都出現過頸椎不適的情況，卻不了解頸椎病發病的原因竟然是生活中的一些不良習慣所致，隨著電子產品的盛行，現在低頭族到處都是，長期低頭看手機，夾著脖子打電話，還有在地鐵公交上歪著腦袋大瞌睡，這些不良姿勢都容易造就頸椎病，引起頸椎受損，長期以來就造就了頸椎病，怎樣預防和緩解頸椎病呢，那麼就要先從改善不良習慣做起，不要等到出現問題了才知道去治療，以下是傷害頸椎的壞習慣。

1、長期伏案：很多工作都需要長時間伏案，比如新媒體小編、文案、程序員等，伏案的時候，頸椎長時間保持一個姿勢，頸部肌肉容易疲勞，導致頸椎生理曲度變直甚至反曲。頸椎生理曲度異常以後，本就承擔較大力的頸椎間盤承受的重量加大，時間長了可能刺激周圍神經或血管，從而導致頸椎病。因此，醫生一般建議不要長期伏案，應該適當的活動頸部。

2、缺少運動：運動對身體健康的重要性是不言而喻的，頸椎同樣需要鍛煉。很多人忽視、不了解頸椎鍛煉，導致頸椎及周圍韌帶出現慢性的損傷，甚至難以維持正常的彈性和張力。再加之一些傷害性動作，比如開車時急性加速、急停等，時間長了可能造成纖維環軟弱，甚至破裂，誘發頸椎病。

3、長時間低頭看書、久坐辦公室：長期保持頭頸部處於單一姿勢位置，導致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等，易發生頸椎病。致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等，易發生頸椎病。

4、頭頸部外傷所致;外傷並不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生癥狀的加重因素，頸椎病一旦加重就要有防護措施，可以將羅漢達骨通貼在疼痛處，有效成分可透皮入骨，對恢復腰部功能有很顯著的效果，現如今被評為非物質文化遺產，已傳承兩百餘年，有效率達九五成以上，還有一些病人因頸椎骨質增生，頸椎間盤膨出，椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中，外加頸部外傷常誘發癥狀的產生，甚至癱瘓發生。在不適當的頸部按摩也常有癱瘓發生的報道。

頸椎病病程時間較長，短則數月長則數年。並且反覆發作、時重時輕，怎樣如何正確預防頸型頸椎病?

日常生活中大部分患者可以治癒或者自愈，但是還是應該做好預防措施，避免各種誘發因素。

1、 適當休息，保證充睡眠：睡眠不足、高度緊張工作、長時間保持固定姿勢等等都容易造成神經肌肉的過度緊張，誘發頸椎病癥狀。

2、 經常鍛煉:尤其是加強頸肩部肌肉的鍛煉，選擇正確的方式方法。增加頸肩部肌肉力量，增強免疫力，強化頸椎生理曲度，同時也促進血液淋巴的循環，有利於頸椎病的恢復。

3、 避免外傷:不論生活還是工作中，都應注意保護好頸部，避免各種誘發因素，扭頭時不要劇烈轉動，應注意減輕頸部肌群負擔，減少頸椎病的發病概率。

4、 選用合適枕頭:不少反覆落枕患者在臨床上癥狀表現為頸型頸椎病，所以選好枕頭很關鍵。人體頸椎的生理曲度不是一成不變的，頸椎曲度的改變或者消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變、神經受壓及頸肌慢性勞損。所以，正確使用枕頭對預防頸椎病很重要。

必須要提醒的是：生活中應該有意識的預防頸椎病，減少伏案工作的時間，注意鍛煉頸部肌肉！

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